很多人都養成了良好的健身運動習慣，一天不運動，好像渾身不得勁，有些人甚至不舒服的也堅持運動，那麼，這樣真的好嗎？健身爲什麼要擼鐵？下面本站小編就帶來介紹。
身體不舒服的時候，真的不建議運動!因爲健身的過程，其實會先讓身體受損。
和很多人以爲的不同：運動健身不是健完以後，你馬上就變大變強。
恰恰相反，運動健身的本質是先讓身體受損，從而讓身體產生補償，在不斷的「破壞-平衡」當中，使肌肉力量到達一個新的高度，這是一個螺旋式上升的過程。
有運動健身習慣的同學可能有所體會：
剛健身完，整個人累成狗，這個時候可能拿不起重物，或者下樓梯腿抖;
休息兩天，肌肉酸脹感逐漸消失，體力好像逐漸恢復了;
兩天過後，再去健身，誒，上次做起來吃力的動作，這次好像更輕鬆了;
但如果你這周偷懶了，過了一週再去健身，狀態就又回到一開始了。
這其實就對應了力量訓練中「超量補償」的四個階段：疲勞階段-恢復階段-補償階段-退化階段。
在鍛鍊後的1～2小時，機體首先會出現疲勞，生理反應以及運動表現降低。
隨後，身體各項機能、指標逐步恢復至正常水平，在大約48小時後，相應的運動表現及指標都會出現超量補償的情況，也就是我們所說的「鳳凰涅槃」的狀態。
隨着單次刺激的時間效應推移，一般3～7天后，身體就會逐步衰退到鍛鍊前的狀態。
但如果我們在「衰退」階段再給予新的刺激，機體就會出現超出原有機體水平的表現，從而實現新的提升，這就是所謂的「破壞性重塑」。
如果你對健身知識瞭解比較多的話，可能知道：健身不必天天健，偶爾休息個一兩天反而效果更好。原因就在於，身體正處於受損之後的恢復階段。
所以不要再對自己下狠手啦!身體不舒服的時候更是應該好好休息，休息好了，再繼續運動繼續跑!
1、力量訓練可以強化身體肌羣。有氧運動可以提升活動代謝，促進脂肪的分解，讓你瘦下來，卻無法有效鍛鍊肌肉。
而隨着年紀的增長，身體肌肉會呈現流失趨勢，這意味着基礎代謝值會變差，容易變易胖體質。而堅持力量訓練可以預防肌肉流失，幫你打造易瘦體質，遠離發胖困擾。
2、力量訓練可以提升力量水平。肌肉意味着力量，肌肉流失讓你身體力量隨之削弱，而肌肉發達的人力量也會變得充沛起來，告別弱不禁風的現象，不畏懼扛重物，看起來也更有活力。
3、力量訓練可以讓你保持年輕體態。肌肉可以儲存水分，還可以有效支撐起皮膚，減緩皮膚鬆弛問題，讓皺紋晚一點出現，你看起來也會更凍齡，有效抵抗衰老速度。
4、力量訓練可以幫您雕刻出色的身材比例，單純的有氧運動瘦下來的人身材會過於乾癟，而加入力量訓練的人可以提升肌肉含量，瘦下來後更容易練出翹臀、馬甲線身材，以及麒麟臂、倒三角身材，從而提升魅力指數。
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