40歲男性健身原則
1、不要低估自己的運動能力，可以適當地進行強大的運動。別以爲年過40，運動能力就會一落千丈。研究發現，男性在50-75歲的年齡段，每年的運動能力只會下降3.4%。所以，不要畏懼籃球、足球等大強度運動，適當參加不但能提高體能，而且有助於減輕壓力，放鬆心情。
2.選擇舒適的方法。進行某個運動時身體不舒服的話，就不適合這個運動了。
3、調整速度，以間歇式訓練爲主。舉個例子，如果是走路，可以在運動中結合快速、慢速、慢速等多種方式，有助於在較短的時間內消耗體內更多的熱量，消滅啤酒肚。
4、剛開始鍛鍊，不要太快。如果以前沒有運動習慣，可以從最簡單的散步開始。形成習慣後增加運動量。40多歲的人再有經驗，也需要充分熱身。
5、增加力量、靈活性和平衡練習。隨着年齡的增加，人體器官也在衰老。因此每天要進行30分鐘的有氧運動，但更要適當增加力量、柔韌性及平衡力的鍛鍊。
6、運動多樣化。每天做同樣的運動，容易產生厭倦和傷害，尤其是年過40的男性。因此建議進行交叉練習，比如跑步與騎自行車運動結合、游泳與力量器械練習結合等。
7、和大家一起鍛鍊。獲得家人和朋友的支持是非常重要的，相互鼓勵，共同培訓，效果更好。
8、注意舊傷。運動一定要注意老傷口。膝蓋受過傷，跑步不是最好的選擇。
