散步是最簡單的運動，最簡單的鍛鍊身體的方法，中老年人散步的好處是什麼？讓我們來看看中老年人散步的好處。
中老年人散步的好處
1、提高適應能力
大大提高腦力和智力勞動率，有助於改變不耐煩的性格，提高對各種環境和事物的適應能力。
2、調節精神
可以改善腦皮層的興奮、抑制和調節過程，消除疲勞、放鬆、冷靜、冷靜。
3、保持關節的靈活性
散步是慢性溫和的運動，可以保持關節的靈活性，同時增強腰肌和韌帶的張力和彈性，是防止身體過早僵硬的好方法。
4、提高肌體免疫力
散步作爲全身運動，可動員全身大部分肌肉骨骼，增強人體代謝活動、肌肉發達、血流暢，增強免疫功能，減少患動脈硬化的可能性。
5、提高消化能力
散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸稍加深，隔筋上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對腸胃的按摩作用會加強消化系統的血液循環，增加腸胃蠕動，提高消化能力。
6、有利於心血管系統、呼吸系統
加快血液循環，提高血管張力，沖走血管壁沉積物，有效預防動脈硬化等各種心血管疾病。肺透氣量比平時增加了一倍以上，有利於改善呼吸系統功能。
老年人不適合做什麼運動？
1、蹲下運動
蹲下運動時，運動重心低，膝關節負荷過大，引起關節疼痛，加快關節軟骨磨損。長時間的猛蹲也會使老年人的血壓不穩定。
2、爬山
爬山不利保護老年人的膝關節。上山時膝關節的負荷主要來自自自己的重量，下山時，除了承擔自己的體重外，還有身體向下衝擊的力量，這種衝擊會加大對膝關節的損傷。
3、飯後散步
很多老年人把飯後走百步，活到九十九這句話作爲健身語言。其實，飯後一百步走路不適合所有人。從現代醫學角度來看，就餐尤其是在吃飽飯時，老年人的心臟負荷增加，餐後運動對心血管系統有明顯的負面作用。因此，老年人應避免吃完飯後2小時內鍛鍊。
