冬天的到來，特別是進入12月以來，氣溫下降，讓人感到寒風刺骨，很多人更懶，想躲在被子裏。但是，這個季節是鍛鍊身體的好時機，介紹冬季鍛鍊的四個好處:
1.加強呼吸系統
經常參加體育鍛煉的人，可以加強橫膈肌上下活動的幅度，加大吸氣狀態下的胸膜腔負壓，改善心肺循環降低氧氣的消耗，減少單位時間呼吸運動消耗的能量，滿足機體對氧氣的需要。
2.增強抵抗力
體育鍛煉多在室外進行，人體受冷空氣刺激，人體造血功能也發生變化，血液中紅、白細胞、血紅蛋白和抵抗疾病的抗體增加，大幅提高人體對疾病的抵抗力，預防感冒、氣管炎等疾病。
3.更敏感的
長期呆在有空調和暖氣的室內，身體對外部的溫度感應會變慢。而運動中的身體，由於大腦皮質興奮性增強，使體溫調節中樞的能力明顯提高，有利於靈敏、準確地調節體溫，身體感應能力明顯增強。
4.暖身
冬季進行體育鍛煉，由於肌肉不停地收縮，心跳加快，呼吸加深，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量增加。而且還會增強大腦皮質的興奮性，使體溫調節中樞能夠靈敏、準確地調節體溫，適應寒冷的環境，提高人們的禦寒能力。
