腎虛嚴重困擾着人們的生活和學習，治腎虛刻不容緩。那麼如何治療腎虛呢?專家指出，治療腎虛，其方法是多種多樣的，要治療腎虛，除了食療方法外，還有運動療法了。下面就具體介紹一下腎虛的運動治療方法。
一、太極拳
太極拳是以腰部爲樞紐的一項緩慢的運動，極爲適合體質弱的中老年人鍛鍊，腰爲腎之本，如果經常活動腰部的話，可以打通渾身的氣血，從而起到補腎的重要作用。
二、自我按摩腰部
具體做法爲：兩隻手掌對搓，以至至手心熱以後，分別再放到腰部，手掌向皮膚，上下再按摩腰部，至到有熱感爲止。如果早晚各一次，每次可以堅持約200下左右，此運動可以溫補命門，起到健腎納氣的作用。
三、刺激腳心
中醫認爲，腳心的痛泉穴是腎經的井穴，經常按摩這個穴位的話，可以起到益精補腎的重要作用。另外，還可以舒肝明目，清心寧神，還可以有效地促進睡眠，有效地防止過早的衰老。對於因爲腎虛而引起的眩暈、失眠對、耳鳴、咯血等等，都有一定的療效。具體方法爲：兩手對掌搓熱以後，可以左手擦右腳心，以右手再去搓左腳心，每天早晚各一次，可以有效地治療腎虛。
