長期保持低頭、脖子前伸、含胸駝背的姿勢，脖子和後背的肌肉組織和骨骼會慢慢變形，久而久之就會鼓起一個大包，稱爲“富貴包”。那麼新年如何改善富貴包？富貴包形成的原因是什麼？下面本站小編帶來介紹。
新年新形象，春節期間免不了相親、走親訪友、同學聚會等。
如果你想改變自己現在有富貴包的形象、讓別人眼前一亮，讓自己看起來更加自信，背部更薄這5個訓練動作一定要掌握!
1、手臂前後開肩
2、W手勢
3、招財貓手勢
4、手肘前後開肩
5、牛面式
動作要領：放鬆時吸氣，用力時呼氣，鼻吸嘴呼。每天兩組，每組動作十次，牛面式一邊靜拉30秒(新手拉不到手的可以用毛巾輔助哦)。
肩頸部進行運動，是可以取到消除頸部包塊的效果的，平時可以多進行該項運動，雙手臂向上舉起超過頭部拉緊，身體向左側慢慢的側彎，後向右側側彎，讓肩頸部的關節和肌肉都可以得到一定的運動，這樣將會促使脖頸部的血液循環加速，減少富貴包的情況發生。還有就是熱敷可以加速局部的血液循環，按摩可以緩解局部血液循環不暢的現象，所以熱敷並按摩是可以讓富貴包變得越來越小的，從而達到治療的目的。
原因一：體態不正
體態不正是富貴包形成原因最常見的一種，其中最首要的就是低頭族綜合症。從各種情況下的玩手機，到彎腰駝背的辦公姿勢，都會造成脖頸向後偏移，在頸肩形成壓力，久而久之，頸肩部隆起，部分人形成頸後大包。
原因二：溼寒氣重
總是覺得疲勞，腰腹脂肪快速囤積，胃脹不消化，大便不成形，舌頭有齒痕，身體沉重，脊柱的氣血無法順暢地上下循環運行，尤其在頸後大包的位置，感覺有明顯的阻滯。
原因三：憤怒的情緒
根據身體心理學的研究，憤怒的情緒，會淤結在肩頸處，造成肩頸的厚重和隆起，嚴重的還會引起甲亢，高血壓和心腦血管的疾病。
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