任何長期熬夜都等於慢性自殺，心率加快，失眠，記憶力下降，心臟不適，月經失調等問題都能由熬夜引起，危害身體健康，熬夜能可怕到什麼程度？經常熬夜的危害，下面本站帶來介紹。
網友熱評：
1、熬夜使我醜陋
2、看完後今晚開始緊張又慌張地熬夜
3、一時熬夜一時爽，一直熬夜一直爽
4、最近心臟很不舒服 打算休息去看了
5、熬着熬着突然有種瀕臨死亡的窒息感，那一刻心跳得超級快，差點以爲自己要嗝屁了
6、心率時高時低 精神狀態不太好 記憶力下降
7、最最直接的長痘，掉髮，上火，女生有些會月經失調。然後慢慢你會發現自己經常生些小病，變懶，然後你就危險了。自己親身經歷，勿噴。
8、熬夜真的會變醜，也容易變老，姐妹們，能少熬夜就少熬夜
9、第二天起來渾身無力 發軟 身上莫名青一塊紫一塊
10、黑眼圈超級超級嚴重，眼袋也是
11、每天晚上1點左右碎覺，兩年前是人人誇讚好皮膚，現在滿臉痘痘消不下去
1.睡眠臥向
所謂臥向，是指睡眠時頭足的方向位置。
唐樑說，儘量避免北首而臥。《千金要方·道林養性》提出：“頭勿北臥，及牆北亦勿安牀”。《老老恆言·安寢》也指出:“首勿北臥，謂避地氣”，古代養生家在這一點上基本一致。認爲北方主冬主寒，恐北首而臥陰寒之氣直傷人體元陽，損害元神之府。
2.睡眠時間
春夏宜晚睡早起(每天大約需睡5~7個小時)，秋季宜早睡早起(每天大約需睡7~8個小時)，進入冬季後，宜早睡晚起(每天大約需睡8~9個小時)。
陽光充足的日子一般人睡眠時間短，氣候惡劣的天氣裏一般人的睡眠時間長。無論是“夜貓子型”的人，還是“早睡晚起型”的人，都應該找準自己的生物鐘。按時作息，可提高睡眠休息的效率。
傳統養生認爲，要睡子午覺，即子(夜間11時到凌晨1時)、午(白天11時到13時)兩個時辰人體需要適當休息。中醫認爲，子午之時，陰陽交接，極盛及衰，體內氣血陰陽極不平衡，必欲靜臥，以候氣復。
現代研究也發現，夜間0時至4時，機體各器官功率降至最低;中午12時至1時，是人體交感神經最疲勞的時間，因此子午睡眠的質量和效率都好，符合養生道理。
3.睡覺姿勢
身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕。專家認爲，不宜俯臥或把頭埋在被子裏睡覺，特別是老年人，仰臥、俯臥、左側臥均不適宜，以右側臥最好。研究表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。
由於人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力，有利於胃排空，同時雙手避免放在胸部心臟附近，避免因爲噩夢而驚醒。
對女性來說，側臥較仰臥和俯臥好。俯臥可使顏面皮膚血液循環受影響，致皺紋增加。仰臥對婦女盆腔血液循環不利，易致各種月經病。孕婦宜取左側臥，尤其是進入中、晚期妊娠的人。
4.睡眠環境
臥室不要過大，面積小於20平方米。臥室要光線宜暗，保持安靜，儘量不要開燈睡覺。臥室避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多幹擾。此外，也不要佩戴項鍊、手鐲、戒指、手錶、假牙、手機等物品睡覺。
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