睡覺打鼾真的睡得香嗎？這種說法是完全錯誤的，睡覺打很多危害，必須立即烹飪。在這裏介紹的是具有打鼾作用的食物，決不能錯過。
睡覺打呼嚕的危害
影響睡眠:打呼嚕的患者晚上睡覺時，經常發生呼吸暫停的現象，患者不能進入深度睡眠期，影響患者的睡眠質量，白天昏迷，精神疲勞，妨礙正常的工作生活。
缺乏血氧:打鼾會導致患者頻繁呼吸暫停，導致患者體內和大腦血氧濃度過低，導致大腦缺氧。隨着時間的推移，低血氧將會形成，危及患者的健康。
心血管疾病:呼嚕呼嚕會促進心血管疾病的發生，如高血壓、心臟病、冠心病等患者大多有嚴重呼嚕現象，呼嚕已成爲危害人體生命安全的第三類疾病。
憋氣窒息：打呼嚕患者的氣道狹小，睡覺時需要張口呼吸來幫助睡眠，睡着後嘴巴習慣性的閉合，很容易出現憋氣的現象，憋氣超過一定的時間後，就會引起窒息死亡。
既然睡覺打鼾有這麼多危害，就來看看打鼾的方法吧。
睡覺打呼嚕吃什麼好
豆漿:豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1.B2和煙酸。此外，豆漿還含有鐵、鈣等礦物質。對於打呼嚕的人來說，豆漿是比牛奶好的選擇。因爲牛奶等乳製品會在呼吸道內形成黏液，成爲幾種呼吸疾病的根源之一。過量飲用牛奶還會生痰，造成呼吸道充血堵塞。有些人對乳糖過敏，鼻腔腫脹，打呼嚕。春秋喝豆漿，滋陰潤燥，調和陰陽夏喝豆漿，消熱防暑，生津解渴冬喝豆漿，消寒暖胃，滋養補充。
茶:茶中營養成分多，約500種。主要有咖啡因、茶鹼、可可鹼、膽鹼、黃嘌呤、黃酮類和苷類化合物、茶寧質、兒茶素、酚類、醇類、醛類、酸類、酯類、芳香油化合物、碳水化合物、多種維生素、蛋白質和氨基酸。氨基酸有半胱氨酸、蛋氨酸、穀氨酸、精氨酸等。茶中還含有鈣、磷、鐵、氟、碘、錳、鉬、鋅、硒、銅、鍺、鎂等多種礦物質。茶有助於減少堵塞和痰液，從而減輕打鼾。用來泡茶的開水釋放出蒸汽，能減輕吸氣時的鼻塞。喝茶時，來自茶葉的水蒸氣可以緩解炎症的鼻腔，稀釋粘液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶最有效防止打呼嚕。薄荷是天然的減充血劑，可以緩解鼻粘膜的腫脹。
蜂蜜:蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，睡前喝的安神茶可以添加蜂蜜。睡前將蜂蜜攪拌在茶水中飲用，有助於緩解喉嚨，減輕充血腫脹，防止打呼嚕。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性，能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。蜂蜜有助於抵抗感染，緩解炎症的粘膜，促進喉嚨和上呼吸道的通暢。
薑黃:薑黃的抗炎特性有助於防止炎症，尤其是打鼾。薑黃的活性成分(薑黃素)是具有強烈消炎作用的抗氧化劑，副作用小，可以安全自然地緩解堵塞。薑黃在蔬菜市場的調味料櫃檯和一般的中藥店都賣，可以直接煮水喝，也可以用來煮粥。
魚:把吃紅肉的習慣變成吃魚的習慣，晚上可以安靜地睡覺，不打鼾。紅肉中的飽和脂肪會刺激鼻腔，因爲飽和脂肪會生成大量的花生四烯酸，這會進一步生成前列腺素，而前列腺素會導致喉嚨和鼻竇組織腫脹。相比之下，食用來自於魚肉和豆類的蛋白質不會增加前列腺素的含量，而且魚肉中的脂肪酸有助於減輕炎症。
洋蔥：洋蔥中的營養成分十分豐富，不僅富含鉀、維生素C、葉酸、鋅、硒，及纖維質等營養素，更有兩種特殊的營養物質：槲皮素和前列腺素A。雖然食用洋蔥後的口氣不好，但它卻是克服打鼾的救星；因爲洋蔥具有抗炎特性，有助於清理鼻道，從而讓更多的空氣通過。洋蔥中含有植物殺菌素如大蒜素等，有很強的殺菌能力，能有效抵禦流感病毒、預防感冒。該植物殺菌素通過呼吸道、泌尿道、汗腺排出，可刺激這些位置的細胞管壁分泌，具有祛痰、利尿、出汗、抗菌防腐等作用。
睡覺打呼嚕怎麼辦
增強體育鍛，保持良好的生活習慣。
手術後打鼾的患者以軟食爲主，不要吃熱食。避免激烈的活動。
避免菸酒興趣，吸菸會加重呼吸道症狀，飲酒會加重呼嚕呼嚕、夜間呼吸障礙、低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。
睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位爲宜，避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。
鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。
睡覺打鼾必須立即應對。
