所有疾病都是炎症，通常炎症水平高的人容易患心臟病、糖尿病、癌症等。炎症也會傷害大腦和關節，容易發生頭痛、頭暈、胸腹痛、口腔潰瘍。那是什麼引起的炎症呢？
引起炎症的因素是什麼？
1、慢性感染
大部分慢性感染是由病原體引起的，如細菌真菌、病毒、寄生蟲等，病原體不能被免疫系統識別，引起炎症。只要沒有去除感染，會使得炎症持續伴隨着身體。最常見的是肝炎、皰疹病毒、尿路感染和膀胱感染。
2、所處環境
毒素充實在生活的各個角落，如人們吃的食物、呼吸的空氣、使用的產品等，藥物、煙霧、家用洗滌劑、重金屬也含有環境毒素。長期以來，期待在這個環境中產生炎症介質，容易引起全身炎症，增加免疫系統的負擔。持續性受到刺激會用更多細胞來補充，使得炎症和細胞發生變化。雖然每個人都有自然的排毒系統，如汗液、尿液以及糞便等，但根本不能承受這麼多的毒素負擔。日常生活中要多喝水，多吃含膳食纖維以及維生素的食物，定期鍛鍊身體以及間歇性禁食的方式來淨化體內毒素。
3、睡眠不足
長期睡眠不足可改變炎症介質，誘發系統炎症，釋放細胞因子和急性蛋白等分子。此外，睡眠不足也容易導致血糖不平衡，增加皮質醇分泌，容易引起更多炎症，引起身體肥胖、高血壓、糖尿病等。只有充足的睡眠才能減少炎症，使腦細胞恢復活力，延緩癡呆症。充足的睡眠還可以協助調節神經遞質，保護神經纖維髓鞘。另外，白天適當曬太陽，晚上睡覺時關掉所有的燈，戴上眼罩，養成良好的睡眠習慣。
4、持續壓力過大
長期處於高壓狀態可調節炎症通道，引起不良飲食結構、運動不足、飲酒不節制、吸菸、睡眠質量差等炎症，壓力過大。此外，持續壓力也影響消化系統，激活中樞神經系統的反應，容易引起腸激素綜合徵。因此，我們應該學會減輕壓力，通過深呼吸、曬太陽、與他人交談和戶外活動來宣泄我們的情緒，從而減少體內炎症。
5、血糖不平衡
血糖持續上升會釋放大量胰島素，血糖從血液轉移到細胞，增加胰島素含量，血糖迅速下降，提高皮質醇。胰島素和血糖的快速波動可產生炎症細胞因子，從而誘發炎症。
6、不健康的飲食結構
生活中的一些食物可以觸發免疫系統，引起糖類、反式脂肪酸、人工甜味劑、精製碳水化合物等炎症反應，所以不吃以上食物，可以多吃新鮮蔬菜、健康脂肪、蛋白質。
爲了減少身體炎症，必須穩定血糖、血壓和血脂，減少體內毒性物質。保持積極樂觀心態，避免壓力過大，每天至少睡夠7~8個小時，積極預防和治療各種感染。
