如果發現記憶力不好，感情也經常變動的話，大腦的健康狀況有必要提高。以下三個跡象表明大腦健康狀況下降:
3個表現表明大腦開始老化:
1、記憶喪失
記憶減退是大腦健康狀況下降的最常見症狀之一。偶爾忘記一些事情不是什麼大事，但是重複發生的話，可能需要注意。研究表明，記憶力減退可能是阿爾茨海默症和癡呆症等疾病的早期症狀。但而，沒有必要驚慌。你應該知道其他因素也會影響大腦健康，導致健忘，如老化、藥物副作用、抑鬱或維生素B12等維生素和礦物質過少。
2、工作變得更加困難
是否注意到自己工作變得更加困難，工作結束後疲勞，研究表明，這可能是過度緊張或其他正常的原因，但也可能是癡呆症的影響。
3、很難完成熟悉的任務
看起來很簡單，但現在感覺很痛苦。每天做熟悉的事情在記憶中佔有地位，大腦健康狀況的下降通常表現爲這個領域的衰退。這些事情不一定會忘記，但看起來有點困難，或者需要比正常情況更多的能量和注意力。這些症狀通常與早發性老年癡呆症有關，當然其他神經系統問題也可能是原因。
可以嘗試改善大腦健康的五種方法:
1、學習新事物
研究表明，學習烹飪、繪畫等新技能有助於緩解認知能力的下降。科學家發現，腦衰老並不意味着新的腦細胞生長是不可能的。只要還在學習，就你可以培養新的腦細胞，建立新的神經連接，從而改善整個大腦的健康和記憶。
2、減輕壓力
研究人員發現慢性壓力會導致大腦結構和功能的長期變化。具體來說，一項研究發現，控制記憶和情緒的海馬體在長時間的急性應激下會縮小。試一試瑜伽，冥想或休閒活動，幫助你擺脫壓力，進入放鬆的心態。
3、閱讀
閱讀的時候，大腦可以得到很好的鍛鍊。一項研究發現，經常閱讀的人可以防止腦部病變和記憶力下降。
4、鍛鍊
研究發現，有氧運動增加了海馬體的大小，而海馬體與學習和記憶有關。出去散步，打網球或參加運動課，以幫助提高大腦健康。
5、吃對大腦有益的食物
營養是保持大腦健康不可或缺的一部分。尤其是Omega-3脂肪酸，存在於野生魚、核桃等食物中，對於保持神經運動順利進行至關重要。研究表明，服用omega-3魚油的兒童在兒童早期的智力和腦功能測試中得分較高。另外，低水平的DHA(構成ω-3的脂肪酸之一)與老年人的小腦尺寸有關。小腦也會加速腦衰老。
如果大腦健康出現問題，採取積極的方法，有助於避免長期大腦健康狀況衰退，保持強烈的記憶力。
