大家都知道，懷孕期間如果感冒或者患上其他疾病，不僅會影響準媽媽的身體健康，還會影響胎兒的發育。因此，提高準媽媽自身免疫力至關重要。今天，讓我們看看準媽媽提高免疫力吃什麼。
孕婦提高免疫力的營養元素
蛋白質是準媽媽免疫系統防禦功能的物質基礎，蛋白質營養不足會影響免疫細胞和抗體的形成，肌體的抗病能力減退，各種各樣的感染病會進入。
維生素a、c、e、泛酸、核黃素、葉酸、牛黃酸是準母親維持正常生理功能所必需的營養素，缺乏也會降低免疫力。
銅、鐵、鋅等微量元素與免疫功能密切相關，準媽媽缺乏這些元素，免疫功能受到抑制，身體感染的發生率也會提高。
實際上所有營養素都有責任，不可或缺。免疫細胞的活力是蛋白質、脂肪、碳水化合物、無機鹽和維生素等營養素一起經營的，準母親必須遵守平衡飲食原則，每天保證1~2袋牛奶和酸奶、雞蛋3個、魚豆類5~6個、新鮮蔬菜特別是有色蔬菜4個以上、水果3~4個、植物油、調味料、少許菌類和堅果類食物，每天吃20種以上的藻類藥食同源，選擇清熱、解毒、潤肺的食物也能達到提高免疫力的食療效果。
接下來，讓我們具體看看提高孕婦免疫力的食物。
孕婦提高免疫力的食物
莓。美國農業部研究表明，藍莓是含有抗氧化物質最高的水果，排名第二的是紅莓，其次是黑莓和草莓。莓色源於花青素色素，抗氧化物質可中和自由基。這種自由基能引起癌症、心臟病等慢性疾病。莓子，特別是紅莓可以防止尿管感染……每天吃一杯莓子很好。可以作爲零食吃，也可以放在酸奶上吃，也可以和鬆餅和沙拉和思慕雪混合吃。
奶製品。奶製品不僅提供鈣的好食品，還含有很多蛋白質、維生素(包括維生素d)和礦物質。這些元素都是對抗骨質疏鬆症的關鍵元素。2005年，美國政府的營養指示建議每天攝取3份低脂奶製品，同時每天進行耐力活動訓練，使骨骼健壯。如果你不能每天堅持，其他含鈣的食物包括蔬菜、羽衣甘藍、椰子等。還有含鈣的豆製品、果汁和穀物等。
脂肪魚。魚含有大量Omega-3脂肪酸。這些魚包括麻魚、金槍魚。這種脂肪酸可以對抗疾病，有助於降低血脂，同時還可以預防與心臟病相關的血凝。
蔬菜類食物。在抗病食物中，蔬菜也是最好的。這些蔬菜包括菠菜、羽衣甘藍、白菜和生菜。它們包括大量維生素、礦物質元素、β胡蘿蔔元素、維生素c、葉酸、鐵元素、鎂元素、類胡蘿蔔元素、植物化學物、抗氧化物。哈佛的研究表明，吃含鎂元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的發病概率。
全穀類食物。全穀類食品包括從精製穀物中提取的營養成分。這些成分包括葉酸、硒、維生素b等有利於心臟健康的要素。這些元素還可以控制你的體重，並減少患糖尿病的危險。其中的纖維含量，使你在每餐之間的時間裏感到不飢餓，同時還可以促進你的消化。
孕婦提高免疫力，別忘了以上這些食物哦。
