生病了要忌口，長痘要忌口，我們總是會將食物和生病聯繫在一起，但做到忌口又不是很容易，那麼，長痘後要忌口嗎？痘痘越吃越少的食物有哪些？下面本站小編就帶來介紹。
先說答案：即便是長痘，忌口也不是必需的。
痘痘主要由多種因素引起，包括油脂分泌過多、毛孔堵塞、細菌和炎症，而飲食和長痘沒有絕對的因果關係，比較主流的看法是，不用常規忌口——聽上去挺反直覺的。
之所以有這個看法，是因爲沒有高質量的證據(比如醫學上說的隨機對照試驗)證實特定的飲食方式對去痘有幫助。
雖然有的人覺得飲食和長痘有關係，但也有很多人沒有發現關係，而後面這一部分人很少表達自己的看法，所以會有“倖存者偏差”。
舉個例子，雖然有的人覺得吃辣會長痘，但普遍愛吃辣的四川人，長痘的比例似乎並沒有額外的高。更重要的是，其實辛辣和長痘本身就沒有太大的關係，醫學界並沒有發現辣就會引起痘痘或者加重痘痘。
之所以有人認爲吃辣會長痘，一個可能是因爲辣會“上火”，引起皮膚暫時潮熱、發紅、出汗，且痘痘就是上火的一種表現。因此，辛辣食物就可能成了大家的飲食禁忌。
但實際上，上火這個概念很玄乎，沒有嚴謹、科學的定義。還有一個可能，是吃的辛辣食物可能有其他方面(與辣本身無關)的影響，比如升糖指數高、升糖負荷高，後者反而和長痘關係要大一些。
所以，因爲吃辣而長痘，其實很可能是冤枉了辣。
目前主流觀點認爲可能致痘或者長痘風險較高的飲食有兩類，一類是牛奶這種乳製品，另一類是升糖指數高或者升糖負荷高的食物。
不過，牛奶的這種風險有一定的個體差異，並不是每個人喝奶後就會長痘或者痘痘加重。也就是說，“可能長痘”不等於“必然長痘”，如果自己少量喝牛奶(比如每天不超過300毫升)後並沒有什麼問題，那麼就不需要忌牛奶，不需要“一刀切”式地忌口。
另外升糖指數高或者升糖負荷高的食物，也有一定的致痘風險。
第一，富含維生素A的食物，如金針菇、韭菜、胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟等。維生素A能調節上皮細胞的代謝，調節皮膚的汗腺功能，減少代謝產物對皮膚的破壞，從而減少痘痘。
第二，含鋅的食物，如肉類、雞蛋黃等。含鋅的食物能控制皮脂腺的分泌，減少細胞脫落和角化的作用。因此，長痘的皮膚可以多吃含鋅的食物。
第三，可以吃的水果和蔬菜，如檸檬、香蕉、奇異果、草莓、蘋果等水果。西蘭花、菠菜、冬瓜、白菜、苦瓜、番茄、黃瓜、胡蘿蔔等蔬菜也可適量食用。
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