8小時限定飲食法是很流行的一種飲食方法，此前也多次引發討論，據說可以有效減重，那麼，8小時限定飲食法能隨便吃嗎？爲什麼隨便吃還能瘦？下面本站小編就帶來介紹。
“8小時限定飲食法”有些人聽過，此前也引起熱議，所謂“8小時限定飲食法”，是指在一天中的任意時段(8個小時)內進食，在其他時段停止攝入任何含有熱量的食物，可以有效減重，還能降糖、調血脂。
不論是8小時，還是12小時限定飲食，採用的原理是相同的。楊景哥指出，每天人體的生理節律變化以及活動，都會產生食物的特殊動力作用，比如吃飯、胃腸蠕動等都會消耗熱量。
而時間越早，吃相同的食物，它們消耗的熱量越多，所以儘可能將進食時間縮短至一定時間，且在相對更早的時間，總熱量不變的情況下，真的能夠起到減重的作用。
由此可見，通過限定飲食法是有前提條件的。
首先，必須控制總熱量，一些新聞中關於“8小時限定飲食法”，並沒有關於控制總熱量的規定，且表示在8小時內想吃什麼都可以。如果真的如此，不僅不能起到減重的作用，反而可能因爲暴飲暴食引起更爲嚴重的後果。
其次，時間的選擇上也並非任意8小時都可以，建議選擇儘可能早的時間，比如上午7點至下午3點或者上午8點至下午4點。
從飲食總能量來看，可能因爲可進食的窗口縮短，吃到飽也吃不下那麼多了。由不限制飲食改爲限時飲食，平均每人每天可以減少數百千卡的能量攝入。另外，多數人平時喜歡在晚上吃容易發胖的零食，限時減少了吃這些零食的機會，也利於減肥。
除了能量和成分，吃東西的時間也影響體重。很多人“三餐小鳥胃，零食不停嘴”，只有凌晨睡前到早晨六七點才讓腸胃短暫休息一下。這種持續時間過長且不定時的飲食習慣會影響人體的生物鐘(晝夜節律)。
腦中的人體生物鐘不僅受光照調節，飲食也是重要影響因素。吃東西與空腹的時間長期與生物鐘不匹配，會干擾生物鐘並影響內分泌、自主神經系統及營養代謝等平衡，增加肥胖及“三高”的風險[11-14]。
限時飲食可能將吃飯及睡覺時間變得更加規律，不再深夜吃東西。生物鐘調整好了利於減肥，部分人睡眠質量也因此提高，整體健康狀況好轉。
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