在日常生活中，一定要注意葷素搭配，只吃素或者只吃肉的這種飲食習慣對身體健康並不利，一些人爲了身體苗條會堅持吃素，那麼，長期吃素不吃肉身體會有什麼變化 ？葷素如何搭配才科學健康？下面本站小編就來說說。
1、抵抗力下降
我們身體正常的運作，需要脂肪、蛋白質、維生素以及各種營養物的支持，脂肪、蛋白質，都需要通過肉類食物補充。
而現在，每天都不吃肉，只吃素，就會導致體內的營養物缺失，進而會導致免疫力出現下降的情況。
在不吃肉的這段時間內，你會發現自己的精神狀態變差，整天沒有精神，還容易生病，稍微受個涼，或者是周圍人出現感冒時，自己就會被傳染上，抵抗力嚴重下降了。
2、卵巢無法正常運作
若是女性朋友經常的吃素，不吃葷，會影響到子宮和卵巢的健康，小心不孕的情況出現。因爲雌激素的生成，需要脂肪的參與，而現在脂肪量不斷的減少，會影響到卵巢的正常運作。
卵巢受損，雌激素分泌量減少，對子宮會造成直接的影響，子宮內的環境變差，月經就會出現改變，會有月經失調的情況，若是未婚育的女性就要當心點，可能會出現不孕的情況。
3、皮膚狀態差
長期吃素後，你會發現自己的臉色越來越差，比較暗淡，膠原蛋白會明顯的減少，皮膚彈性差。而想要皮膚光澤有彈性，主要就是靠皮膚中的膠原蛋白與脂肪。
而不吃肉之後，脂肪量減少，皮膚會變得鬆弛、無光，皮膚的衰老速度會加快，若是一直如此，整個身體的老化速度都會加快。
4、容易得脂肪肝
長時間吃素，不吃肉，對內臟的損害也是非常大，特別是肝臟受損會加重，要當心脂肪肝的出現，可不要以爲只有經常吃肉的人才會出現。
身體正是因爲沒有吃肉，攝入的營養物質會減少，肝臟因爲沒有營養的支持，能力減退，不能及時的代謝出廢棄物，導致脂肪有堆積的情況，出現脂肪肝的機率就會加大，對身體造成直接的損害。
因此提醒大家，不要盲目減肥，不吃肉、只吃素，對身體的損害大，堅持一個月，你就會明顯感覺到身體出現問題，所以還是要正常吃的。
人們在日常的生活飲食中，最重要的就是學會合理搭配，規範飲食。
每個人要根據自身的體質，進行合理的葷素搭配，比如身體虛弱的人羣則適合多吃些肉類進行滋補，而對於肥胖人羣以及一些疾病人羣，則需要以素食爲主，然後科學搭配進食一些肉類。
肉類中含有一些素食中無法替代的脂類物質，不過脂類物質可以補充身體必需的能量，身體器官的運動離不開一些脂類物質的協助，因此脂類物質對於提高身體素質是有一定的作用的。
而喜歡吃肉的朋友們，素食中含有的維生素以及各類微量元素礦物質，可以滿足身體日常所需，幫助提高身體的抵抗力。
1、葷類食物和素食各有各的好處，不能因爲某些原因，而拋棄了另外一種。
2、要根據自身的體質選擇適合自己的葷素搭配。
3、我們在生活中提倡的素食養生，並不是單單隻吃素食，而是在以素食爲主的前提下，也要適當進食一些肉質。
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