一日三餐按時吃飯纔會對身體好，很對女性爲了減肥，經常只吃水果或者不吃晚飯。人體是需要食物來進行補充營養的。那麼經常不吃晚飯對身體有什麼影響 經常不吃晚飯會導致脫髮嗎。本站帶來相關介紹。
如果長期不吃晚飯，對身體會有一定的壞處，因爲會加重胃酸對胃粘膜的腐蝕，所以容易導致胃潰瘍和膽石症，嚴重的還會患有胃癌，還會容易造成營養缺乏，從而影響身體的健康。除此之外，還會影響晚上的睡眠質量。所以建議要養成良好的飲食習慣，飲食應規律，晚上可以適當的吃一點易消化的食物，比如小米湯。多吃一些蔬菜和水果，比如，西紅柿等。切記晚飯不要吃太飽。
現在很多年輕人爲了保持身材或減肥經常不吃晚飯，實際上是不健康的。
不吃晚餐容易導致睡眠時處於飢餓狀態, 產生低血糖，人的大腦細胞只能利用血裏的葡萄糖合成。人的血糖低於人體的正常值時，會導致大腦細胞的養分供應中斷。
一旦腦細胞的能量供應中斷，就會產生腦細胞缺氧，當腦細胞缺氧狀態即低血糖狀態達到6個小時以上時, 就會導致腦細胞死亡，腦細胞死亡是不可逆的。
晚上低血糖狀態時，人體的生命活動主要依靠肝臟儲備的能量，這就增加了肝臟等內臟的負擔。
若不吃晚飯，第二天早上吃早餐導致血糖早晚落差很大，易引發疾病。
首先，推薦在晚上5點~7點間吃晚餐，並儘量保持規律。
上班族即使不能保證每天按時吃飯，也最好在加班時吃些餅乾、點心等，以免晚餐吃得太多。在吃晚飯前，回想一下早餐和午餐都吃了什麼，在晚上把今天缺乏的營養都補上。
其次，晚餐要保證食物的多樣性，注重營養搭配。
多吃些蔬菜和粗糧，從而攝入更多的膳食纖維，增加胃腸動力，有助消化。
再次，吃飯時不要三心二意。
說話、看電視、玩手機等，都會分散吃飯的注意力，影響咀嚼和消化液的分泌，增加胃的負擔。
想要減肥有效又健康，可以把晚餐改吃水果，這樣就可以遠離油膩的大餐了，但要記得早餐和午餐要按正常飲食吃。
晚上可以再補充一杯酸奶或牛奶，以彌補蛋白質的不足
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