秋季一般氣候較爲乾燥早晚溫差較大，身體的肝臟功能需要保護。秋季也是補血最好的季節，因爲這個時期人們的抵抗力相對較弱，稍不注意就會引發疾病，大家平時應多吃滋陰潤燥、補脾健胃的食物，今天就爲大家推薦幾種補血的乾果。
1、紫葡萄乾
專家稱，紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成幹後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉），也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
2、桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其產品中含有天然鐵最豐富，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中補血果的稱號。一般來說，建議吃桑葚幹粥。每天吃一碗桑葚粥不僅可以補血，還可以美容，但孕婦慎重使用。
3、龍眼肉
專家表示，龍眼肉是桂圓肉，每年夏天都會發售新鮮的龍眼。龍眼含有維生素的a、b、葡萄糖、蔗糖等，鐵質豐富。龍眼湯、龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦吃，是很好的補血食物。
4、核桃
中醫認爲核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、養神等功效。《神農本草經》將核桃列爲久服輕身益氣、延年益壽的上品。唐代孟生着《食療本草》記載，吃核桃仁可以開胃，潤血，細膩骨肉。可以說是補血的好產品。
5、棗
專家指出，棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認爲棗性溫暖，養血保血，可以改善血液循環，但藥理研究表明棗含有的成分可以增加血液中紅球的含量，增強骨髓方向性功能，使臉色變紅。與桂圓相結合，不僅可以補血養氣，還可以養顏美容，愛臉的美眉們可以試試。據
6、棗
專家介紹，棗中最受尊敬的是棗和棗，每100克鐵量在3.7-3.9毫克之間，也是補血食品中的好產品，棗中含有豐富的維生素c，維生素c是促進鐵離子吸收的重要因素然而，幹棗含有豐富的膳食纖維，不利於消化，所以不應該每天多吃，最好煮湯和粥。
7、花生
中醫認爲花生的效果是調和脾胃，補血止血，降低脂肪。其中補血止血的作用主要是花生外紅衣服的功勞。中醫理論認爲，脾血，氣虛的人容易出血，花生的紅衣服可以補充脾胃的氣息，因此可以達到養血止血的作用，在中醫被稱爲補充氣止血。
女性應該經常吃花生紅衣的女性朋友，特別是生理日、妊娠期、產後、哺乳期的女性應該經常吃，多吃，這些時期的女性失血和營養消耗很多，花生紅衣養血、補血有好處。同時，花生紅衣還有生髮、烏髮的功效。中醫認爲，脫髮和白髮是由於血液損失，導致頭髮不能滋養。花生紅衣養血，補血，可以使人的頭髮更加烏黑美麗。
