月經後是減肥的好時期是很多女性都知道的事情。太多的女性都想要利用月經期之後的減肥黃金期來減肥，希望可以讓自己的身體瘦下來。但是太多的女性並不知道月經後減肥黃金期是什麼時候。那麼月經後幾天是減肥黃金期呢？如果你不知道就趕緊看過來吧。
一、月經後減肥的原理是什麼
其實每逢例假後其實都是減肥的黃金期，因爲不過對女生來說減肥的黃金期並不是假期後，而是在月經後的幾日內，那麼月經後減肥的原理是什麼呢，下面咱們來看看：
1、爲什麼不在月經前減肥？
月經期前一週由於孕激素分泌水平升高，體內鈉水瀦留、體重增加，常常有乏力、精力下降、運動量減少而且食慾增加，所以這段時間減肥效果並不佳。
2、那月經期減肥理想嗎？
女生經期期間體內會囤積大量水份、缺少鐵質和鈣質、身體浮腫、新陳代謝也變慢，在這段時間繼續減肥只會讓身體不適和精神疲累。而且月經期由於子宮內膜剝脫出血，因此是不適宜運動尤其是儘量避免劇烈運動的，所以月經期應停止運動減肥，但是可以適當飲食控制來鞏固減肥效果。食慾好的時間段可以通過進食熱量低、含糖量少的食物來既滿足食慾又能避免攝入過多的熱量。需要避免的是甜食、糕點、糖果、冷飲、甜飲料、油炸食品、肥肉、肉湯等，代之以水果、綠葉蔬菜、黃瓜、番茄、豆製品、酸奶、綠茶等低熱量的食物來避免反彈。如果食慾好的時候多吃一些是很容易反彈的。
3、月經後減肥的原理
（1）月經後的一週女性雌激素水平逐漸升高，此時沒有了鈉水瀦留、食慾也比較容易控制，而且這段時間的精力相對較好，就適合運動鍛鍊配合飲食控制來減肥，所以月經後減肥往往能起到較快的效果。
（2）經期後的十日女性雌激素開始上升，有助穩定子宮環境，內裏的黃體素仍處於分祕量極低狀態，積存體內的水分得以慢慢排出。加上經期後心情普遍較輕鬆，心理及生理的狀態較好，消化、吸收及代謝效果較佳。趁月經後減肥如控制飲食的瘦身餐，絕對事半功倍。
（3）而且不少女生在月經來臨前都會頭痛、胸悶、肌肉痠痛、胸部腫脹、身體浮腫、心情鬱悶、面容浮腫等徵兆。從醫學角度來看這就是經前症候羣的表現，這與荷爾蒙分祕調整有關。除了這些心理及生理徵兆外通常會經常感到肚餓，不時心思思想吃巧克力、洋芋片等。不過經期完結後十日卻是瘦身的黃金期。在這十日裏不會常感肚餓，新陳代謝也會較快，進行瘦身也會減得特別快，所以爲月經後減肥的黃金十日。
二、月經後減肥黃金期如何減肥呢
1、月經後減肥黃金期——1-3日
這一時期以補身食療爲主。早餐進食蔬果配一杯黑糖薑茶；午餐進食蔬菜配肉類補身菜式；晚餐進食蔬菜配補身湯粥
2、月經後減肥黃金期——4-6日：
（1）這三天月進行經後減肥不可喝任何冷飲，每天喝10杯以上溫熱水。
（2）早餐：溫熱水1杯、水果2個、梳打餅乾3片、脫脂奶酪（酸奶）1/2杯
（3）午餐：燙青菜2碗、再配去皮雞腿1只，雞胸肉1份，可以清蒸或切片後用無味精雞湯煮熟，魚1條或5片生魚片、瘦肉8片，可烤煮或用無味精雞湯煮熟，豆腐2塊，可以每塊如半隻手掌大小，黃豆5湯匙
（4）晚餐：燙青菜2碗、纖體粥1碗、準備豬肝半斤、杞子1湯匙、無味精雞湯1/2碗、葡萄籽油2湯匙、調味料適量
做法：
將豬肝洗淨後切塊。加調味料撈勻醃15分鐘備用。 燒熱鍋後下葡萄籽油，轉中火放入豬肝，煎2分鐘至兩面微黃。 加雞湯及杞子煮2分鐘，加胡椒粉炒勻，即可。
3、月經後減肥黃金期——7-10日
第7及第9日進行正常宇宙餐，比如可以兩成海鮮、同一款肉類、澱粉質，再配七成蔬菜、第8及第10日進行全蔬果日。
通過本文的講述可以知道月經後減肥黃金期是月經後的十天內。如果你想要利用月經過後的這段時間減肥的話，如果你想要讓自己的身體快速的瘦下來的話，你最好是遵照本文的方法來進行減肥纔好哦。
