對於女性來說，身體的保養是非常重要的，特別是在月經期，更要避免因爲自己不良的生活習慣讓身體健康受到影響，特別是那些處於減肥期間的女性，可能會因爲經期減肥而對身體造成傷害，那麼，月經第幾天減肥有效呢？
首先，月經期不適合減肥。一般來說，女性在月經來臨期間應該要多多注意好休息，由於月經期間會流失較多的血血液，身體免疫力也比較差，要是在堅持運動減肥的話，不僅容易被疾病感染，而且在運動之後身體內的血液流速會加快，導致女性月經量變多，容易引起女性貧血狀況的出現。
女性在月經來臨期間的想要通過飲食減肥的話，有些注意事項也是要注意好的，比方說不要吃甜食，像飲料、蛋糕、糖果等攝入太多的話，又可能會引起血糖不穩定，避免加重經期的各種不適症狀，另外在月經期間還要避免喝咖啡、濃茶等刺激性的飲品，對於自己的身體健康不利。
減肥期間的飲食保養是非常關鍵的，對於女性來說，平時生活中要多吃一些富含蛋白質的食物，特別是在月經來臨期間，多多補充蛋白質有助於增強身體免疫力，對於改善虛弱體質有幫助，多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。
