痛經，很多女生在月經期間都會遇到這種情況，有時痛起來真是要命，面色蒼白，虛汗直流。痛經大多是因爲女生體內過寒所致。那麼，痛經的女生在日常生活中應該注意什麼嗎？今天，小編就爲大家分享一下痛經的注意事項。
痛經
痛經是因爲女人身體發虛，寒氣比較多。行經前後或經期，出現下腹及腰骶部疼痛，嚴重者腹痛劇烈，面色蒼白，手足冰冷，甚至昏厥，稱爲“痛經”，亦稱“行經腹痛”。痛經常持續數小時或l—2天，一般經血暢流後，腹痛緩解。本病以青年婦女較爲常見，是婦女常見病之一。中醫認爲痛經多因氣血運行不暢或氣血虧虛所致。臨牀常見有氣滯血瘀、寒凝胞宮、氣血虛弱、溼熱下注等症。
痛經的注意事項
飲食均衡
雖然健康的飲食無法消除痛經，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少量多餐。
服用維他命
病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之後，可以較少發生痛經。建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者。
補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因爲它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
以上就是小編爲大家總結的月經痛經的日常注意事項，痛經的小夥伴一定要儘可能地採納小編的建議，及早採取措施調理痛經的情況。
