月經是正常女性每個月都會來一次的生理活動。月經來之前，很多女性都會出現一系列的症狀表現。這些症狀表現說明女性的月經馬上就要來了。有一些女性發現自己月經前4甜有褐色分泌物，那麼這種情況到底正常不正常呢？
月經前3天有褐色分泌物正常嗎？
月經來之前的分泌物是子宮內膜脫落引起的，如果無腹痛，白帶發黃，有異味和外陰瘙癢等症狀，可繼續觀察，不需要擔心。如果你不是懷孕，那麼再過一兩天估計就會來月經。
月經期要多吃三類食物
1、蛋白質：白色肉類、蛋、豆腐含有豐富的蛋白質，適量食用可以補充經期流失的營養素。
2、維生素B羣：多攝入維生素B羣，多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗。
3、高纖維食物：多吃高纖維食物，可促進動情激素的排出，增加血液中的鎂含量，有利於調整月經和鎮靜神經。全穀類、糙米、燕麥等食物都是不錯的選。
月經期四類食物儘量別吃
1、巧克力與酒：過量的甜食和酒精會消耗維生素B與礦物質，還會讓人發胖。
2、含咖啡因飲料：咖啡因飲料會讓情緒不穩定，破壞碳水化合物的新陳代謝，引起乳房脹痛。
3、生冷食物：生冷食物會造成血液不流暢，月經不調。
4、辛辣食物：過於辛辣刺激的食物，容易導致痛經、經血過多。
本文詳細介紹了女性月經前4天有褐色分泌物是怎麼回事，也介紹了月經期間需要及時注意的一些問題。作爲一名女性，你最好是知道月經對一個女人的重要性，這樣就可以讓你更好的做好經期保健，保證自己的生殖系統健康。
