盆腔是女性生殖系統的重要組成部分，是由女性的一些生殖器官，如子宮等共同組成的。盆腔對於女性而言，意義是比較重要的，盆腔一旦發生病變，對於女性的身體健康以及生育能力都會造成不利的影響。那麼，盆腔包含哪些東西？怎麼對盆腔進行鍛鍊？
盆腔包含哪些東西
女性盆腔範圍包括生殖器官（子宮、輸卵管、卵巢）、盆腔腹膜和子宮周圍的結締組織。
子宮：人和動物的雌性生殖器官的一部分，是人和動物胎兒或幼體發育生長的場所。
輸卵管：是兩條長而彎曲的管道。根據其構造和功能，由前向後依次分爲五部分：漏斗部——中央有輸卵管腹腔口，邊緣薄呈傘狀。膨大部或稱蛋白分泌部——是最長最彎曲的部分。峽部——爲膨大部後方的縮細部分。子宮部——擴大成囊狀，壁較厚。陰道部——變細盆腔彎曲成“S”形。
卵巢：位置與睾丸相同，呈葡萄狀，均爲處於不同發育時期的卵泡，卵泡呈黃色，卵巢表面密佈血管。卵巢的大小與年齡和產卵期有關。
盆腔的鍛鍊方式
1、熱身運動
取舒服的姿勢坐下，放鬆四肢。將手掌置於骨盆兩側下壓，用右手觸摸左臀，讓身體得到最大限度舒展。左手環繞腰部，並按壓背部的骨盆位置。重複做3次。
2、喚醒觸覺
閉上眼睛，將注意力集中到骨盆，並用雙手從後背做輕輕的按壓動作，嘗試用手從後面碰觸自己的敏感部位。
3、臀部按壓
坐在椅子上，將手放在骨盆兩側，幫助臀部用力向下壓坐墊，同時用後背擠壓椅背。重複3次，然後將臀部向左右移動。如果感到血液流動速度加快，這是身體接受信號的標誌。
4、圓周運動
起立，做一些更大幅度的運動。比如彎曲雙腿讓膝蓋做圓周運動。然後，臀部也以同樣的方式做圓周運動，順時針和逆時針分別做3次。
盆腔包含哪些東西？可見，盆腔主要是由子宮、輸卵管等部位組成的，而盆腔對女性而言也有着非比尋常的意義，所以在日常生活中，女性朋友們一定要做好盆腔的保健工作，同時也要定期、合理地對盆腔進行鍛鍊，以防止各種類型的盆腔炎症的出現。
