大多數的女人爲了要一個健康的寶寶，在備孕的時候都做了很多的功課，付出了很多辛苦。大家要記得，在備孕階段一定要重要運動，無論男女，但是對於運動項目的選擇，我們也要了解，因爲有些運動是不適合的。那麼備孕排卵期可以運動嗎？答案是可以的，下面就讓小編爲大家來詳細的介紹下吧。
備孕排卵期可以運動嗎？
備孕排卵期可以運動，排卵可不像你小時候來月經時能讓你免上體育課的假條。如果做運動已經成爲你生活的一部分,那就沒有理由在排卵期來個急剎車。雖說排卵期間做適度得運動是有好處得，但還有些留意事項。要杜絕做增多腹壓得運動，例如俯臥撐、仰臥起坐等，由於增多腹壓得運動會改善宮頸部位，還會增多經血。不能參加水中得運動，以免導致引發以及月事失去平衡。不能參加劇烈以及震動過大得運動：例如跳遠、跳高、百米賽跑等運動。
排卵期的護理保健？
1、排卵期保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經期有下腹發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。
2、排卵期注意衛生，預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。
3、排卵期內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬乾。
4、排卵期不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。此外，在平時可適當服用維生素E，多攝入豆類、牛奶等食物，以補充雌激素之不足，維持卵巢功能。
總而言之，相信大家通過小編對“備孕排卵期可以運動嗎？”的文章介紹，相信應該對此有了更進一步的認識了，希望對備孕的男女們有所幫助。如果您正在備孕，千萬不要忽視生活中的細節問題，因爲這些都是有助於您備孕的，可以將來讓您生一個健康又可愛的小寶寶。
