女性在月經期間會比較虛弱，所以這個時候需要多吃一些補充營養的食物，還需要注意多休息。另外，月經期間不能接觸冷水，也不能吃冰凍的食物，避免出現腹瀉，或者是痛經的情況。月經期間需要多休息，那麼，月經的第一天適合運動嗎？
月經期間只要不做激烈的運動，稍微運動一下對於女性的身體是不會有什麼傷害的，對於月經也不會有影響。月經期間的女性免疫力比較低，所以外出運動的時候需要做好保暖措施，如果出現腹痛的情況，需要停止運動，且臥牀休息。
月經期間過度運動會讓月經量增大，還有可能會加重痛經問題。女性在痛經的時候可以適當的喝一些紅糖水，也可以採用熱敷的方式來緩解痛經。另外，月經期間可以適當吃一些甜食，這樣可以讓心情好一些，也可以緩解痛經問題，但是不能吃太多。
總的來說，月經第一天可以做一些輕微的運動，不要做激烈的運動。月經期間需要注意多休息，可以做一些自己喜歡做的事情，不要熬夜，保持清淡飲食，多吃一些補氣血的食物。月經期間不能同房，也不能盆浴，需要特別注意。
