因爲在我國推行晚婚晚育年齡現行政策，很多女性生小孩時的年紀大，孕婦分娩後無乳或分泌乳汁量過少時比比皆是。催乳，因此更看起來必需。這兒詳細介紹幾類催乳菜譜。
1.鯽魚粥
鮮鯽魚(活的尤佳)500克，去鱗髒，切割成一小塊與白稻米或小米手機一起熬粥。粥內不加鹽，淡食。因爲鯽魚含有蛋白，有健脾開胃健脾胃、清除涼氣激發奶水之功效。假如用鯽魚1條(500～700克)熬湯(少量佐餐生抽，不適合加鹽)吃葷渴湯，催乳實際效果也非常好。
2.鯽魚豆腐湯
鮮草魚500克，去鱗、髒，加綠豆芽60克(或通草6克，中藥房有銷售)熬湯喝。每日2次，吃魚喝湯，連服 3～5天。草魚能與立滋陰養血，清熱利溼利溼、催乳之功效。通草可換氣下乳，與草魚般配，實際效果更好。鯽魚豆腐湯宜淡食。
3.豬骨頭通草湯
豬骨頭(腔骨、豬排骨、膝蓋骨皆適宜)500克，通草6克，放水1000mL，熬1～2鐘頭，熬出龍骨湯約1小盤子，添加少量生抽，一次喝了，每日喝一次，連服3～5天。豬骨頭有補氣補血、生乳功效，對孕婦有通奶水、補身體、促恢復的功效。
4.豬蹄通草湯
豬蹄1只，通草3克，放水1500mL，放進鍋(石鍋爲宜)內共煮，先用文火，水開後改慢火，煮1只豬蹄，持續服3～5天。豬蹄在午飯時吞掉。因豬蹄含豐富多彩的蛋白和人體脂肪，有極強的補血補氣、活血化瘀功效。通草可利溼，通奶水。二者搭配，對孕婦有恢復人體，催乳之功效。
5.紅花燉豬瘦肉
幹黃花菜(別名金針菜)25克，豬瘦肉250克，煮或燉至軟爛燒菜佐餐。也可以用同量金針菜與豬蹄1只共煮來吃。金針菜可醫治女性封閉式(但務必用乾的且與生豬肉或豬蹄共煮，燉才合理)
6.花生仁米粥
生花生米(帶粉衣)100克，稻米200克，將花生仁搗碎後放進淘淨的稻米里熬粥。粥分2次(早午或遲早各一次)喝了，連服3天。花生仁含有蛋白和不飽和脂肪酸，有醒脾健脾開胃、行氣催乳的功效。粉衣有活血化瘀益氣養血作用。此粥對孕婦生完孩子氣血兩虛有一定功效。
7.黃瓜仁鮎魚湯
黃瓜仁50克，鮮鮎魚500克，一同煮湯。熟後吃魚喝湯。吃時可放置些生抽，不加鹽，一次吃了。內服1次。連服3天。絲爪仁有行血、催乳功效，鮎魚有與立滋陰養血、彭中行氣的功效。喝湯對生完孩子氣滯血瘀者也有一定的醫治功效。
8.口味淡豬肘子
豬肘1只，當歸身、王不留行各1份。三者按100：2：2佔比，用冷水慢火燒煮至熟爛。午飯吃葷，晚飯喝湯。川芎爲補血補氣調理月經的婦產科要藥，且有促進消化功效。王不留行有行血調理月經、催乳、退腫功效。豬肘肉具備豐富多彩的蛋白和人體脂肪。三者般配，有活血化瘀補血補氣、通脈下乳、強壯人體功效，對生完孩子產後無奶且氣血虛者尤宜。
9.阿膠糕紅棗羹
阿膠糕250克，紅棗1000克，核桃仁500克，老冰糖500克。將核桃仁除皮留仁，搗碎預留。將紅棗清洗，兌適度的水放鍋內煮熟，用整潔沙布濾掉皮核，嵌入另一鍋內，放進老冰糖、核桃肉慢火燉之。
與此同時，將阿膠糕放碗內上屜蒸烊化後，加在紅棗、阿膠糕鍋內熬出羹即成。生完孩子每日早上服2～3湯勺，有補氣補血、調腸胃、潤肺補陰功效。
本藥羹對絕大部分孕婦的產後修復、身體機能調養、催乳催奶都十分合理。尤其是冬季生小孩的孕婦，服食實際效果尤佳。
