很多產後媽媽由於身體較虛弱，或是其他原因，總是奶水不足，不能給寶寶充足且優質的奶水。那麼，產後媽媽奶水不足需要吃些什麼呢？產後的催乳食譜大全又有什麼呢？今天媽網百科爲各位媽媽介紹3種催乳食譜，媽媽們趕緊跟着做起來。
大棗豬腳湯
原料：豬腳、大紅棗、花生米、紹酒。
製法：
1、豬腳洗淨，大紅棗、花生米用水泡透。
2、鍋內加水適量，燒開，放豬腳，煮淨血水，倒出。
3、將油倒入鍋中，放入薑片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，用中火煮至湯色變白，加少鹽調味即可。
食用功效：補血益氣，強身通乳。
奶汁鯽魚湯
原料：鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。
製作：
1.認真清洗鯽魚，將蔥姜改刀、冬瓜切小片
2.魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，後改小火慢燉
3.當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，調味稍煮即可
食用功效：鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統食療方，冬瓜具有利水作用，同樣利於乳汁分泌。需要注意的是不能過鹹，也不可只飲鮮湯而不食魚肉。魚肉中的蛋白質是乳汁分泌所必需的營養。
蜜果豬蹄湯
原料：無花果60-120克、豬蹄500克、精鹽少許。
製作：
1.無花果、豬蹄洗淨。
2.鍋置火上，加適量清水，放入無花果、豬蹄，用小火燉至爛熟，加精鹽少許調味即可。
看完以上幾種湯水的做法，媽媽們是不是覺得催奶如此簡單呢？不過，媽網百科要提醒大家，產後喝補湯可以幫助產婦恢復身體，但是應該適量，且要注意營養均衡，喝湯吃肉的同時，更要多吃蔬菜水果，這樣纔對身體有益。
