生完寶寶，很多新媽媽都心急着能儘快地恢復身材，但是恢復的過程不能操之過急，否則會適得其反，特別是剖腹產的媽媽，如果在傷口還沒復原時就運動，會使傷口撕裂，導致傷口感染。
步驟一、兩腿交替舉起，先與身體垂直，然後慢慢放下來。兩腿分別各做5次。
步驟二、兩臂自然放在身體兩側。屈曲擡起右腿並使其大腿盡力靠近腹部而使腿跟盡力靠近臀部。左右腿交替，各做5次。
步驟三、雙膝屈曲，雙臂交合抱在胸前，然後慢慢坐起成半坐位，再恢復仰臥位。
步驟四、雙膝屈曲，雙臂上舉伸直，做仰臥起坐。
步驟五、兩腿屈向胸部，大腿與牀垂直，臀擡起，胸部與牀緊貼。每次持續時間可從2-3分鐘，逐漸延長到10分鐘，早晚各做一次。
