被傳統式告之要積極主動補充維生素的新手媽媽們，豬腳湯、鯽魚豆腐湯和老母雞湯你每餐都能喝下去嗎？一天五個生雞蛋是否有使你倒胃口？喝過這麼多湯爲何母乳或是不足呢？怎樣吃得既能確保營養成分，又能確保身心健康呢？
試一下以素食爲主導的飲食搭配，你一定會獲得意外驚喜！
生完孩子素食益處多
絕大多數人都覺得蔬菜、豆類食品和穀類僅僅輔助食材，肉類食品、蛋和奶纔算是大家營養成分的關鍵來源於，但世界各國數十年的研究表明，蔬菜、水果、豆類食品和穀類應當在大家的飲食搭配中變成主人公。使我們一起來看看素食的益處吧!
益處1：動物比植物毒素多。
如今的動物在餵養全過程中，一般會被應用生長激素、抗菌素，並且動物也很有可能會服用殘餘化肥的綠色植物或食用被環境污染的水。因而動物的身體比綠色植物帶有大量的內毒素，而且這種化合物是脂溶性的，一旦被動物消化吸收是無法根據清洗消除整潔。這種內毒素假如進到媽咪的身體，當然會根據奶水危害小寶寶的身心健康。而蔬菜栽種儘管也常常應用化肥，但根據水流清洗、應用蔬菜水果解毒劑或蔬菜水果清理鹽，絕大多數化肥能夠洗去。
益處2：人們的身體構造更貼近食草動物動物。
人的腸子、結腸都比肉食動物要看起來多，肉類食品的化學纖維少、營養成分濃縮，因而，在腸中過久會造成內毒素，還會繼續造成嚴重便祕。而蔬菜帶有很多的化學纖維，有的水果帶有阿拉伯膠，這種成份都能具有清理胃腸的作用。許多新媽咪爲嚴重便祕苦惱不堪，事實上只需多吃素食就能處理。
益處3：素食讓人的血液呈偏鹼。
身心健康的人血液應呈弱鹼性。魚、肉、蛋、甜品、酒、油均屬酸性水果；蔬菜、水果、藻類、五穀大多數是偏鹼的。美國全新研究表明，少年兒童在血液呈偏鹼的情況下智力較爲高，因此，媽咪多吃蔬菜不但能夠確保本身的身心健康，還很有可能對小寶寶的智商造成優良的危害。
益處4：素食蛋白質含量不少於肉類食品。
基本上全部的人都是會擔憂素食含蛋白不足。實際上，大豆的蛋白質含量貼近牛羊肉的二倍，豌豆角與生豬肉中蛋白的量基本上非常，黑豆、扁豆、豇豆中的蛋白都高過魚、蝦、雞、鴨、牛羊肉、生豬肉和牛肉。因此，新手媽媽只需確保每日吃豆類食品、新鮮水果及三種顏色之上的蔬菜，即便 是徹底素食也不會缺乏營養，更不容易因而降低母乳的代謝。
益處5：素食能讓奶水品質更強。
小寶寶發生皮膚溼疹(別名奶癬)通常和母親食用魚(包含貝類)、雞蛋和牛奶相關。由於這種食材中帶有的皮膚過敏成份會根據奶水對小寶寶造成危害，乃至變成哮喘病、漫性耳疾的發病原因。
素食催乳那麼吃
新手媽媽在生完孩子碰到最普遍的難題，莫過奶水不足。眼見着老母雞湯、魚頭湯早已失靈了，爲何不試一下素食催乳呢？
一 、每日吃大豆及豆類食品
鈣、鐵是孩子成長中最重要的礦物，假如確保奶水中有充足的鈣、鐵，就不用加上人力製做的商品，大豆中的鈣成分貼近牛乳的二倍，鐵成分也高過蛋黃。大豆中的大豆異黃酮也有雙重調整身體雌性激素的作用，會刺激性乳泌素的造成，它是別的食材也不具有的。
二、每日喝原汁原味蔬菜湯
原汁原味蔬菜湯便是將各種蔬菜主要是地下莖花果不用一切調味品熬湯，原材料一般包含綠豆芽、西藍花、柿子椒(辣椒、黃椒、尖椒均可)、捲心菜、黃瓜、豌豆角、豆角、芹菜等，每一次挑選4種之上就可以。蔬菜湯原汁原味芳香，能夠當茶喝，在生完孩子當日(剖宮產次日)即喝有極好催乳功效。之後確保每日不少於喝2次。
三、多吃乾果食材
乾果中含有蛋白、維他命和鈣、鐵、鋅等礦物，尤其合適做爲新媽咪的健康食品。但因爲生完孩子身體素質緣故和餵母乳的補水保溼必須，提議新媽咪將乾果破碎後水衝喝，不加上一切成份的乾果粉如薏米粉，便是非常好的催奶食物。
素食身體排毒那麼吃
生完孩子，尤其在月巷子裏，因爲運動量較爲少，而食材攝取量又比較多，許多新手媽媽都是會有嚴重便祕的煩惱；此外，悲劇被哺乳期乳腺炎惠顧的母親也比比皆是，有什麼辦法根據吃向來降低二者對媽媽們的困惑呢？
一、身體排毒早飯
每天早上吃一份水果、二份蔬菜、一份地瓜和一份粗糧飯，該方式能夠消化吸收充足的營養成分並將身體的內毒素排出來，還能具有減肥瘦身功效。
Tips:
1.水果應合乎應季本地、連皮服用標準，反季和進口的不適合，連皮是由於外果皮全是偏鹼的，並且削皮服用會較爲寒。新媽咪以吃水果爲最好(非應季以外)，由於iPhone中維他命礦物成分都較高，豐富多彩的阿拉伯膠有利於潤腸；
2.蔬菜應生吃，由於全部食材的營養成分消化吸收必須酶，蔬菜中帶有很多的酶，但酶在54℃時便會被毀壞；
3.地瓜帶有豐富多彩的礦物、維他命、碳水化合物，黃肉的最好，應連皮煮熟後將最表層的鮮紅色薄皮剝掉後服用。假如應季沒有地瓜，可以用馬鈴薯取代；
4.由於大部分人也沒有早晨吃米飯的習慣性，新媽咪又必須很多水份，因此可以吃以稻米爲主導加適當粗糧的白米粥替代，白米粥中還能夠加上大棗、蓮籽、核桃仁以提升營養成分；
5.身體排毒早飯不可以加上油、鹽等調味品，因而可以用鬆籽、藍莓乾等作佐餐菜。
二、水果身體排毒治療法
水果治療法是海外時興的肝臟排毒法，在新媽咪患哺乳期乳腺炎和發燒感冒時尤其有協助。
說白了水果身體排毒法，是規定在24小時內只吃現榨果汁或水果，不要吃一切別的食材，並很多食用開水。其基本原理是身體一旦有不必要動能便會全自動用以抵禦病毒感染，而消化吸收一般食材必須耗費很多動能，水果汁或水果不但便於消化吸收使堆積動能用以抵禦病毒感染，還能給予身體保持需要的很多維他命和礦物，很多飲用水能夠具有將內毒素排出來身體之外的輔助功效。
Tips:
1.水果汁或水果應按需服用，只需覺得餓就應吃，不限總數；
2.應該始終堅持24小時不要吃一切別的食材，時間不夠功虧一簣；
3.身體排毒期內，母乳會降低，屬一切正常狀況，可再次餵母乳，並要確保最少每2鐘頭喂一次；
4.如病症較重者，身體排毒日數要提升，要不斷用手動吸奶器將母乳吸出。
關鍵詞：產後飲食
