高脂肪飲食搭配0UT
攝入太多高脂肪的食物，胃排空的速率會下降，而食物在肚子裏滯留的時間延長了，便非常容易有飽漲感。故要緩解不適感，低油膳食纖維粉是重中之重。
刺激食物&調味品勿過多
現磨咖啡、茶、朝天椒、胡椒粉等刺激食物，有些人很有可能吃許多也沒事兒，但有些人即便 只攝入少量也會發生顯著反映。正常情況下雖無須徹底嚴禁，但若有服用後不適感的工作經驗，使用量應多作掂量。
很多工薪族在工作中時，習慣性以現磨咖啡、茶醒神，假如喝過無顯著反映，或沒有加劇消化系統的病症，試着喝一點倒也還行。僅僅由於空着肚子喝時，現磨咖啡、茶中的咖啡鹼、氨茶鹼立即功效於胃粘膜的範疇大，容易令人覺得難受。相反改成餐後小量攝入得話，不適感病症可稍微緩解。
有影無顧胃腸的食物?!
很多媽媽都曾聽聞過，吃一些食物能夠顧胃腸，但是不是真有那麼奇妙呢?胃腸健康保健以繞開風險因素爲標準，由於食物吃下去後，須先經過胃液溶解，進到腸胃後纔可以被消化吸收，從而分散化到全身上下功效，大部分難以立即對胃粘膜造成維護實際效果，與其說封建迷信說白了的顧胃腸食物，比不上務求飲食搭配平衡、按時定量分析合理喔!
