孕期多走動有利於生產是可行的,但是並不適用於所有孕婦,而且在不同階段,運動量也不一樣,對於一些胎盤低置或貧血的孕婦不宜多走動,那麼,孕期多走路好生產嗎?接下來本站小編就來說說。
懷孕之後多走動是有利於生產的,不少的醫生在分娩之前都會有相關的建議,但是這個需要根據孕婦的體質因人而異,不能一概而論,要注意不同孕期的運動量。
孕早期
孕早期是懷孕最敏感的時期,這個時候胎兒還不太穩定,孕媽應該堅持以休息爲主,根據身體情況適量的運動,確保子宮內的環境穩定,給胎寶提供良好的生長空間。
一定注意,不能過度勞累,你長達5小時的逛街這種做法嚴格來講是不負責任的,對自己對寶寶都不好。
孕中期
孕中期的胎兒的發育已經基本穩定,孕媽也已逐漸適應了懷孕的各個不適的反應,這時候孕媽除了要注重補充營養之外,可以適當地散散步。
孕中期散步是非常適合孕媽媽的運動方式,尤其是冬季乾燥寒冷,孕媽媽穿的也比較多,不喜歡活動。散步不需要額外的場地和運動器械等,時間地點都可隨心選擇。
孕中期每天每天走幾千步,二三公里路足夠了。
孕晚期
孕晚期孕媽的肚子已經很大了,走動也有些不方便。
如果要出去散步的話,還是適當的好,首先不能走到自己累了還要走,這樣是不好的;但是也不要久坐或者久站,一切以自己最舒適的狀態來。
除此之外,孕媽散步的時候儘量不要去人多、空氣不流通的地方,儘量選在公園、空氣清新的地方。
一般情況下,從懷孕16周開始散步。
上午10點至下午2點之間是腹部狀態最穩定的時期;
在紫外線強烈的天氣和剛吃飯後最好不要散步;
只要每天散步30分鐘,就有利於孕婦和胎兒的健康。一般情況下,每週散步3-5日,但是最好根據自己的身體狀態適當的調節。
胎盤嚴重低置的孕婦
有一些孕婦,在孕早期會被檢查出胎盤低置的情況,嚴重的還有先兆流產的症狀。所以,醫生一般都會囑咐胎盤低置的孕婦,先不要活動量過大。像那些胎盤嚴重低置的孕婦,甚至還要臥牀保胎,連站立和走路都要小心。
所以,有嚴重胎盤低置的孕媽,孕期是不適合走太多路的,能“懶着”就“懶着”。千萬不要走太長時間的路,更不能有跑、跳這些劇烈的活動。
如果實在要外出,久站和走路時可以藉助專業的託腹帶,緩解一下腹部的壓力。當然,如果在休養一段時間之後,胎盤長上去,也是可以在醫生的囑咐下適當走走路的。
孕期貧血嚴重的孕婦
孕期貧血的孕婦會發現自己走一會兒就氣虛無力,稍微走快一點或者坐下起來時猛一點就頭暈眼花的。
如果不注意,外出走路時間過長、身體太勞累,隨時都有暈倒的可能。
所以說,孕期貧血的孕婦是不能多走路的。而且,在血沒有補上去之前,就適合“懶着”。否則,因勞累過度,走路太多,體力消耗過度,萬一暈倒,對自身和胎兒都很不利。
因宮口太鬆有流產史的孕婦
還有些孕婦,因爲天生體質或後天因素導致子宮口過鬆,懷孕時容易流產。像有這種情況的孕媽,在孕期也要特別注意,不能走路太多。尤其是月份大了之後,胎兒過重,連久站、久蹲都是大問題。
醫生一般會建議多臥牀休息,養胎養到6個月時,到醫院做了宮頸環扎術才勉強堅持到足月生產。所以,因宮口太鬆有流產史的孕媽,不要盲從別人,畢竟胎兒和自身安全最重要。
因此,有以上這些情況的孕媽,孕期適合“懶着”,不要太執着於“孕期多走路生得快”這種說法。而身體健康的孕媽,對於走路,也要量力而行,做到適當運動即可。