二胎很多人都想加入，二胎政策的全面開放，讓很多高齡女性紛紛加入到備孕大軍的隊伍裏，高齡媽媽也面臨着受孕難度的加大和懷孕期間的各種風險，那麼高齡備孕媽媽們又能做些什麼讓自己不“抱憾終身”呢？本站小編就來說說吧。
高齡如何定義
傳統認爲35週歲已是高齡，超過35歲的女性生育力呈直線下降，是傳統意義上生理高齡的醫學範疇。就生理年齡來講，高齡媽媽超過了35歲備孕二胎，在備孕及生育方面都存在不少健康的隱患。
高齡備孕二胎，孕前體質調理
孕前注意體質的調理，並且積極治療一些本身就有的慢性病或其他疾病，同時，高齡媽媽做好孕前月經調理及暖宮調理等，才能在懷孕時給予寶寶最有利的生長環境。
1、攝取營養飲食
建議選擇高蛋白、低脂肪、性溫和的食物。孕婦擁有良好的飲食，容易生出健康的嬰兒，而且妊娠時發生合併症(如噁心、嘔吐、小產)是不良飲食婦女的1/3。
2、生活儘量規律化
起牀、睡覺、運動、上班、工作，最好做個規律而充實的安排，日常生活心平氣和，會增加受孕概率。
3、保持愉快的心情
高齡女性容易肝血不足，肝血不足容易使氣血不調，則不能攝精成孕。如果加上盼子心切、煩躁焦慮、肝鬱不舒，就更不容易受孕了。
4、吃溫補的食物
氣血虧虛的高齡女性可以多吃一些補血、健脾的食物，在冬季適當吃一些溫熱、補血的食物也是有效的，比如牛羊肉、生薑、紅棗、紅糖水等。
