隨着孕周的增加，胎兒也在發育變大，孕媽媽的肚子也會變得圓鼓鼓的，很多人覺得孕肚越大胎兒越大，但這並不是絕對的，那麼，孕晚期怎麼讓肚子不長太大？下面本站小編就帶來介紹。
胎兒體重是所有的準媽媽都非常在意的一項指標，許多人都認爲，孕婦體重增長，胎兒體重就會同步增長，孕婦體重停滯或變瘦，胎兒體重也會同樣受到影響。
這雖然有一定道理，但並不絕對，胎兒體重確實會隨月份增加而逐漸增重，但並不一定和孕婦體重增長成正比。
孕媽的肚子與未懷孕時相比，會逐漸變得圓鼓鼓，但孕婦增長的體重並不直接等於胎兒重量，逐漸膨大的胎盤、子宮、羊水、脂肪等等，都會佔有一定重量，從孕婦體重並不能直接推算出胎兒大小。
有些孕婦瘦瘦的，但寶寶可能十分健康，有些孕婦胖胖的，也不代表着一定會生個白白胖胖的小寶寶。想判斷胎兒發育是否正常，具體要看孕檢結果，而不是從自身體重變化推算。
其實，對於孕晚期長肚子的問題，除了排除了胎兒生長所無可避免的腰圍增大以外，更重要的還是在於孕晚期應當如何來控制體重，不要長胖。想要做好體重的合理管控，那麼飲食和運動就是體重增長管理中很重要的內容：
一、對於飲食的合理把控
孕媽們羣體的特殊性，想要控制好體重的變化，避免身體長胖那麼關鍵就在於日常飲食的控制上。但由於我們正在懷孕，日常攝取的食物不僅僅是需要滿足自身的身體所需，還需要確保胎兒生長髮育的正常營養供給，所以，在吃的方面需要注意好：
1、少次多餐
每次不要吃太多以免過飽導致體內血糖升高過快，這樣才更有利於體內脂肪的分解而不是囤積。但這個前提是需要我們控制好一天的總熱量攝入，不要吃太多，可以把一天三餐的飲食分成4~5餐來進行，這樣既能保證每天的攝取需求，還不容易長胖。
2、健康飲食，避免“三高”的攝取
想要控制體重那麼在日常的飲食內容上也需要注意篩選和調節，所謂的“三高”主要就是指我們飲食中比較常見的各種高脂肪、高糖分、高鹽分的食物。這些食物不僅不健康，而且還很容易在我們體內形成大量的脂肪堆積，不利於我們日常的體重控制管理。
而孕媽們在平時的飲食中，可以適當地調節一下自己的食物選擇類型，比如可以用燕麥、五穀粗糧、土豆玉米等代替我們平時吃的米麪一類的主食，這些粗糧主食的膳食纖維高，飽腹感強，還不易長胖。而平時的肉類可以多選擇魚肉、雞肉、牛肉一類，同時搭配均衡的蔬菜攝取。
二、適當運動幫助熱量消耗
想要控制好體重的變化增長，除了在飲食中控制好攝取量以外，還可以通過日常的運動來提高身體的熱量消耗。這樣我們體內囤積的脂肪也能夠通過這樣的方式被代謝掉，從而達到控制體重增加的結果，甚至能有助於孕期體重的減輕。
而在孕期的運動選擇中，也有兩個不同的方向，孕媽們可以根據自己的實際情況來進行選擇，適當地在自己的生活中加入一些運動量，提高身體的熱量消耗。
以上就是有關全部內容介紹，想了解更多信息請繼續關注。
