在我們的日常生活中，每五個中老年朋友就會有一個患有高血壓。高血壓已經成爲目前最常見的慢性疾病之一了，一旦患上了高血壓，那可能終身都需要控制血壓，防止血壓出現上升的情況。而這種疾病更好的辦法就是控制了。那麼，什麼方法降血壓最快呢？
1、快步行走、堅持鍛鍊
據發現，高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鐘，每週至少5天。
2、舒緩壓力
如今生活壓力大，很容易使人壓力倍增，血壓值也跟着猛長。美國加州大學的一項研究提醒我們，此時不妨先把任務暫時放一放，整理好思路再開始。
3、閉目養神
電腦、電視、書報……，接受的信息量太多太雜，也會讓我們的心臟和大腦不堪重負。此時不妨閉上眼睛，把自己隔離起來，配合深而慢的呼吸，有助於減輕應激反應，使血壓心率平穩。
4、聽聽音樂，怡情養性
人們每天聽30分鐘舒緩的音樂，如古典音樂、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等，收縮壓可降低3.2毫米汞柱，堅持一個月，收縮壓可降低4.4毫米汞柱。
5、多吃山芋、土豆
山芋等富含鉀的蔬果有助於降低血壓，西紅柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄乾等都是富鉀食物。
6、少量飲酒
一般與滴酒不沾相比，少量飲酒的人血壓維持得更好。建議女性每日飲酒不超過1杯，相當於340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒，男性不超過2杯。
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