不少準媽媽都會反映，懷孕之後經常會出現腰痠的症狀，心裏都非常擔心，不知道出現這種症狀是否正常，其實孕早期有腰痠是正常的，那麼引起孕早期腰痠的原因是什麼，以及孕早期腰痠怎麼緩解，接下來，讓小編給大傢俱體介紹一下。
孕早期腰痠的原因
懷孕時由於荷爾蒙發生變化，腹部和背部受的壓力增加，因此常會有腰痠背痛的現象。
隨着懷孕週數的增加，出現腰痠背的機率也會增加，程度也愈嚴重，過度勞累、彎腰過度、擡舉重物、站立太久、走路過多或姿勢不正確都會造成腰痠背痛。
孕早期腰痠怎麼緩解
1、適當休息，足夠的休息會使準媽媽精神煥發，腰痠背痛的現象自然會減少。
2、穿舒適的鞋子，有2-3cm跟的低跟鞋纔是最適合準媽媽的款式。
3、注意良好的姿勢，準媽媽站立時骨盆稍往前傾，肩膀稍向後落下，不要長時間站立，姿勢要常變化，坐着時可在腰後放個柔軟的靠墊，舒緩背部的壓力，睡覺儘量選擇側睡，睡一段時間就換個姿勢。
4、適當運動加強鍛鍊，多做些簡單的運動以增強腹部和下背部肌肉，比如游泳、孕婦操等等。
5、避免不正確的姿勢和動作，準媽媽應當避免提重物，當不得不拿較重物體時，提重物時儘量將物體靠近身體，當要從地上撿或提東西時，彎曲膝蓋，並保持背部挺直，轉身時不要只扭動腰部，而應該移動腳步。
6、均衡飲食、補充足夠的營養，準媽媽要注意均衡飲食，補充足夠的營養，纔能有效防止鈣、維生素等的缺乏，減少腰痠背痛的出現。
7、對背部進行適度的按摩，可以輕輕地按摩背部，減輕背部的疼痛。
8、多曬太陽，保證攝入充足的鈣質，增強骨骼的強度;
9、洗澡時，用稍熱的水沖洗背部，可以緩解腰痠背痛的情況。
以上是小編給大家總結一些有關孕早期緩解腰痠的方法，希望可以幫助到各位準媽媽。但如果孕早期有出現腰痠的情況下，還伴有不規則的陰道出血，出血呈點滴狀，顏色是深褐色，出血量比較少的時候，就要警惕是否宮外孕，應及時到醫院進行B超檢查確診。
