現在都市人久坐不運動，導致腰部出現不舒服的情況，有的人情況比較嚴重，躺在牀上的時候腰很疼，有的時候疼到無法翻身，想知道這個情況是怎麼回事？下面小編來說一說平躺後腰疼無法翻身正常嗎？有沒有什麼辦法可以緩解這個情況呢？
平躺後腰疼無法翻身正常嗎
應該是腰肌勞損症狀。屬於腰部肌肉、筋膜與韌帶等軟組織的慢性勞損性損傷，腰部痠痛，時輕時重，反覆發作，彎腰工作困難，彎腰稍久則疼痛加重，常喜用雙手捶腰，以減輕疼痛。 長期體位不正或彎腰下工作（電腦前），或經常腰部持續負重，可引起腰部筋肉的慢性積累性損傷。 治療的方法首先要加強鍛鍊 ,提高身體素質。特別是長年坐着的人 ,腰背肌肉比較薄弱 ,容易損傷。
腰肌勞損怎麼恢復快點
1、腰肌勞損的患者一定要加強腰背肌肉鍛鍊的，這樣就能有效的促進血液的流通的，增強腰部肌肉的力量，鍛鍊的方法也是有講究的，面朝上趴着，做仰臥起坐，這樣來回的運動能有效的緩解腰部肌肉勞損的，平時還可以做廣播操、太極拳，瑜伽，慢跑等也是有幫助的。
2、腰肌勞損在急性期有腰部疼痛的時候不適合鍛鍊，一定要多休息的，這樣減少走動了纔有利於腰部的恢復，平時可以多往後仰身體的，也可以進行身體按摩的，尤其是腰部疼痛的地方按摩效果很好的，注意按摩的時候不能太用力了。
3、腰肌勞損的患者平時不要經常性的彎着腰，長時間的坐着或者站着，這樣是會加重病情的，平時要注意適當的活動，能起到一定的緩解作用。平時要特別的注意坐着的姿勢，睡眠時的牀不宜太軟。平時要注意腰部的保暖，防止磕碰扭傷加重對病情不好的。
平躺後腰疼無法翻身正常嗎？肯定不正正常，這個是屬於腰肌勞損的情況，這個腰肌勞損的情況算是比較嚴重的情況，需要聽從醫生的治療方法好好配合。平時要注意鍛鍊腰部，但是也不用鍛鍊過度，以免出現反效果，加重腰部的損傷情況。
