很多人都需要補鈣，小孩的生長需要補鈣，老人爲了避免骨質疏鬆就要補鈣，此外孕媽爲了提供胎兒的生長要素也需要補鈣。不過孕婦補鈣是很有講究的，不能補太多，也不能太少。此外孕婦補鈣還有時間的要求。那麼孕婦鈣什麼時間吃最好呢？
一、孕婦鈣什麼時間吃最好
懷孕初期，孕婦鈣的需求量與正常人大致相同，因此不需要特別補鈣。而懷孕4個月以後，孕婦每天鈣的需求量逐漸增長爲1000—1200毫克。這時，我們每天飲食中所含的鈣量，已經滿足不了寶寶的生長需要，因此其餘所需的鈣，就要從含鈣食物或優質鈣劑中攝取了。
從以上分析可知：孕婦補鈣，並不是越早越好，也不是越多越好。正常情況下，孕婦補鈣從懷孕第四個月開始就可以。
二、補鈣小竅門
少量多次補鈣效果好，這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片時，可以選擇劑量小的鈣片，每天分2～3次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優於1次全部喝掉。
選擇最佳的補鈣時間，鈣容易與草酸、植酸等結合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因爲血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。
骨頭湯不是最好補鈣方式，用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右。因此，用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時也攝入了脂肪，孕媽咪可不要將此作爲唯一補鈣方式哦。
一般而言，孕婦補鈣最好是通過食補的方法來補充以外，比如說吃大骨頭湯，或者是吃一些蝦皮之類的都能夠起到補鈣的功效。如果孕媽實在缺鈣的話，也可以吃些鈣片來補鈣。此外孕媽補鈣的時候要注意遵循少量多次的原則。
