孕婦怎麼快速補鈣

在孕中期，胎兒進入快速生長時期，無論是牙根的生長，還是骨骼的發育，都需要鈣質的吸收。因此孕婦補鈣成了最重要的事情之一。那麼，孕婦怎麼快速補鈣？

一般情況下，在這個非常時期，孕婦想要快速補鈣，用來保證自身的健康，又滿足胎兒的發育需求，可以做到以下幾點：

1、少量多次補鈣。在孕期，孕媽媽的脾胃消化功能相對於孕前較差，如果一次性大量補鈣，會導致鈣質的流失，不完全被母體所吸收。因此，少量多次補鈣，符合孕媽媽的消化能力，又能保證鈣質完全吸收，不會因爲鈣質的流失，導致流失鈣質浪費的同時，又影響母胎的健康。

2、補鈣時間須注意。鈣容易和草酸、植酸結合，從而影響鈣質的吸收。因此補鈣時間應該在兩餐之間，晚餐過後半個小時食用。人體血鈣在後半夜和早晨是最低的，最適合補鈣。

3、補鈣的同時服用維生素D。維生素D可以促進人體對鈣質的吸收。因此，在補鈣的同時，適量補充維生素D，有助於鈣質的吸收。

4、補鈣首選不是骨頭湯。有科學研究顯示，1公斤骨頭所熬製的湯汁含有20毫克的鈣質，遠遠不能滿足母胎需求。而且，在孕媽媽喝湯時，攝入的高脂肪量對母胎髮育存在不良的因素。

5、科學補鈣。雖然說孕期孕婦對鈣質的需求量大大增加，但是補鈣同樣需要科學性，不能盲目過量。否則，容易導致胎盤老化、胎兒頭顱過硬，對分娩造成困難。

孕婦快速補鈣不需要太多的技巧，只要孕媽媽注意以上幾點就可以。準媽媽在懷孕期間，適當對身體進行相應的調理，補充好充足的營養，爲寶寶的健康成長起着重要的作用。