很多分娩後的媽媽都有過這樣的經歷，月子期間渾身關節痠痛，有時候甚至連抱寶寶都特別吃力，這究竟是怎麼回事兒？其實，這是典型的產後關節痛，主要表現爲肢體痠痛、麻木等。所以，準媽媽很有必要提前學習一些緩解或治療產後關節痛的方法。
一、產後護理
在日常飲食、起居等方面，你要注意做好保暖工作。在室內通風時，不要讓風口直接對着自己。對於足部的保暖，最好是穿上襪子。室內注意保持乾燥、衛生，避免潮溼。
二、外部調養
出現關節疼痛的新媽媽可用護腕護膝等防護用品，平時在家中還可常備艾葉、姜泥和粗鹽巴，按下面的方法進行調理。
1、艾葉熬水泡澡
用新鮮艾葉100克(幹品50克)和幾片生薑一起熬大半桶水，將水匯入溫度適中的熱水缸中泡澡。
作用：艾葉有理氣血、溫經脈、逐寒溼兼止痛的作用，產後媽媽氣血兩虧易受風寒溼邪，宜常用它煮水洗身子。
2、生薑搗泥敷貼
取生薑適量，搗成泥狀，直接敷貼於關節處或相關穴位處，用保鮮膜蓋上，使姜泥不至於馬上變幹而影響敷貼效果。但需注意姜泥會灼熱皮膚，皮肉細嫩或易過敏者慎用，以免損傷外皮。
作用：驅風散寒，促進關節周圍的血循環和代謝。個別痛點明顯的媽媽宜多用此法輔助治療。
3、粗鹽袋熱敷法
買食用粗鹽1斤，炒熱後加艾葉50克，裝入紗袋後再用透氣性較好的布包住，敷於患處，但需注意調節好溫度，防止皮膚燙傷。
作用：緩解局部炎症，改善關節代謝功能。最好能一日一次，連續堅持一個星期以上，鹽可重複使用。
三、食療
新媽媽在哺乳期對鈣的需求量比普通婦女大，因此要除了適當鍛鍊外，建議多吃鈣質豐富的食物，比如牛奶、蝦皮等，還可以適當服用鈣片哦。
PS:對於關節疼痛劇烈且有高熱者，應及時到醫院就診，以防患風溼熱而延誤病情。
