堅果指的是富含油脂的種子類食物，內含豐富的不飽和脂肪、氨基酸以及各種礦物質。孕婦是可以適當食用堅果的，只不過並不是所有堅果都對孕婦有益，需要孕婦慎重挑選。那麼，孕婦適合吃什麼堅果對胎兒好呢？
孕婦爲了對胎兒發育好，可以吃核桃、松子、開心果、巴旦木、榛子等堅果。核桃含有豐富的dha和亞油酸，是胎兒神經視力發育所必需的成分，也能夠提供孕婦在孕期所需要的營養，核桃裏的核桃油也能夠緩解孕婦在孕期遭遇的便祕問題，能促進孕婦排便通暢。
松子的香味十分獨特，裏面的微量元素也很豐富，鈣鎂、維生素E等營養元素充足，能有助於胎兒的生長髮育。開心果的蛋白質非常豐富，還有一定的降低膽固醇效果，榛子和巴旦木裏面含有豐富的不飽和脂肪酸，也能促進食慾和預防便祕。
這些對胎兒有益的堅果可以搭配食用，讓一天內攝入的營養更加豐富，在食用堅果時一定要注意不能過量，因爲堅果中的油脂含量非常高，孕期孕婦吃了很容易造成體重的增長，還會導致患上高血壓，糖尿病的風險增高，適量才能發揮更好效果。
