堅果的營養價值比較高，是深受很多大人、小孩喜愛的食品。但是堅果的種類十分的多，每種堅果的營養價值是不同的。那麼孕婦，吃堅果的目的並不僅僅是爲了補充自身的營養，還想要補充腹中胎兒的營養，但並不是所有的堅果都適合孕婦食用，小編便來介紹一下孕婦吃哪些堅果對胎兒好。
核桃
第一種對胎兒好的堅果是核桃。核桃含有豐富的磷脂，它能補腦、健腦，促進大腦皮質的發育。500剋核桃仁相當於2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養價值，其中大約有60%爲鈉蛋白，還有賴氨酸、穀氨酸、維生素E等。
瓜籽
第二種對胎兒好的堅果是瓜籽。常見的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治腎結石病;西瓜籽中醫認爲性味甘寒，具有利肺、潤腸、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。
鬆籽
第三種對胎兒好的堅果是鬆籽。含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養顏、祛病強身之功效。還具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有潤肺止咳、通便之效。
第四種對胎兒好的堅果是榛子。含有不飽和脂肪酸，並富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素A、B1、B2、煙酸，經常吃可以明目、健腦。有“堅果之王”的稱呼。能補脾益氣，澀腸止瀉。
開心果
第五種對胎兒好的堅果是開心果。果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質等。由於開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助於機體排毒。開心果又是滋補食藥，它味甘無毒，溫腎暖脾，被益虛損，調中順氣，能治療神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良、慢性瀉痢等症。
小編也是一個堅果愛好者，每一種堅果都有着不同的滋味，它們也確實對人體的營養攝取有着重要的意義。所以小編整理了以上九種對胎兒發育有利的堅果介紹給寶媽們，希望對寶媽們有所幫助。而且堅果食用起來也不是十分複雜，可以當成平時的零嘴。既解決了嘴饞還對胎兒有利，何樂而不爲。
