準媽媽在懷孕期間，除了要注意休息之後，適當做運動，實際上對身體和寶寶的生長髮育，也有一定的好處，對日後的順產也是有一定的幫助，在現在許多準媽媽都熱衷去做一些體操，對寶寶來說，也是很好的方法。那麼，下面爲您詳細的介紹有哪些體操是適合孕婦做的呢？
準媽媽可以在日常適當進行一些腳部運動，把一條腿搭在另一條腿上，然後放下來，重複10次，每擡1次高度增加一些，然後換另一條腿，重複10次。兩腿交叉向內側夾緊、緊閉肛門，擡高陰道，然後放鬆。重複10次後，把下面的腿搭到上面的腿上，再重複10次。
準媽媽還可以進行骨盆的運動，對日後的順產也有一定的幫助。做法爲單膝曲起，膝蓋慢慢向外側放下，左右各10次。雙膝曲起，左右搖擺至牀面，慢慢放鬆，左右各10次。
準媽媽適當的進行一些腿部運動，有利腿部血液循環，預防腿部腫脹、雙腿發沉以及靜脈瘤。做法：體呈仰臥姿勢，收起雙膝，一條腿伸直並向上高舉，保持此姿勢，腳尖繃緊後放鬆，再繃緊，再放鬆，如此反覆數次後。再彎曲膝蓋，慢慢將腿放回成原來姿勢。然後換另一條腿。
通過上述的解答，希望對準媽媽在做日常體操有一定的幫助，不過媽網百科要注意各位準媽媽注意，在日常進行運動的時候，要適當不可一次性進行太過高強度的運動，如果身體有什麼不適，要適當停下休息。
