孕婦在孕前的飲食很重要，關係胎兒的營養健康。孕媽媽多吃些有好處食物對胎兒的皮膚有一定好處。那麼孕婦吃什麼對寶寶皮膚好 孕婦吃蘋果有助於補鋅嗎?下面本站小編就來和大家說一說。
蘋果
蘋果是孕媽媽的首選水果，含有豐富的維生素和蘋果酸，對孕媽媽的皮膚有很好的幫助作用。不僅可以增加血色素，讓皮膚變得白又嫩，而且也可以讓胎寶寶吸收到營養，有助於提高胎寶寶皮膚的亮白度和紅潤度，寶寶出生後，皮膚也一定不會差。
西蘭花
西蘭花富含維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，這些都是對皮膚有很好保健效果作用的元素。準媽媽常吃，不但能夠增加皮膚的抗損能力，還有助於提升皮膚的彈性，美白效果也是槓槓滴，當然，對塑造胎寶寶優質皮膚也是不可小視的。
西紅柿
西紅柿所含有的番茄紅素，有助於抹平皺紋，讓肌膚變得細嫩光滑。孕媽媽常吃西紅柿，不但可以讓自己遠離黑眼圈、不易被曬傷，對於即將出生的寶寶也是有好處的，可以爲TA提供良好的營養元素，讓寶寶擁有白皙光嫩的皮膚，效果棒棒噠!
牛奶
如果說皮膚最喜歡的食物是什麼，那非牛奶莫屬了，特別是晚上喝牛奶，能改善皮膚細胞活性、延緩衰老。孕媽媽每天堅持喝牛奶，不僅能讓未來的寶寶皮膚更加白皙滑潤，還有助於補充充足的鈣質，促進寶寶骨骼發育。
鋅與蛋白質的吸收利用情況有關係，鋅的攝入量可影響氮的貯留量。蛋白質攝入量越高，鋅的表現消化率也增高，血鋅值也較高。
鋅完全由食物提供。因此，孕婦在日常飲食中一定要注意補充鋅元素。含鋅量多的食物包括蘋果、葵花籽、蘑菇、洋蔥、香蕉、捲心菜及各種堅果等。
其中，蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。孕婦每天吃l-2個蘋果即可以滿足鋅的需要量。
無花果
爲何推薦孕婦吃無花果呢?這主要是因爲無花果，能幫助淨化腸道，有利於各種有益菌類的增殖，還能抑制血糖含量，更好保持膽固醇處於正常水果，幫助排出體內有毒物質。由於無花果富含分解酶、脂酶、澱粉酶等蛋白質澱粉酶，有足於腸胃的消化。很多孕婦都有便祕的問題，而無花果則能幫助緩解便祕。
櫻桃
之前很多人都問孕婦吃什麼樣的水果，能提高食慾呢?若是在懷孕期間食慾不佳的話，那櫻桃會是一種不錯的選擇哦。因爲櫻桃中鐵質的含量是蘋果、橘子、梨等其他水果的20倍，並且還含有胡蘿蔔素、維生素B1、B2、鈣、磷等多種營養成分，不僅能提高孕婦的食慾，還有補血的功效。孕婦常吃櫻桃，將來寶寶的膚血將會更加紅潤健康哦。
蘋果
經常便祕的孕婦吃什麼水果好呢?不管是便祕、拉肚子還是食慾差，孕婦都可以通過吃蘋果來緩解這些問題，因爲蘋果富含多種維生素蘋果酸鞣酸、細纖維以及和礦物質等，能更好地調查腸胃，改善便祕、拉肚子的問題。若是孕吐嚴重的話，也可以通過吃蘋果來緩解食慾差、噁心等問題。
獼猴桃
想要保持白皙皮膚的孕婦吃什麼水果好呢?很多愛美的準媽媽，都擔心懷孕後會出現黃褐斑、雀斑等，這時就可以選擇營養豐富的獼猴桃了。獼猴桃含有大量的維生素C，有美容的功能。但因爲獼猴桃性寒，所以故脾胃虛寒的孕婦最好不要吃這類水果。
