呼...呼...呼，呼呼...呼呼...呼呼……
“懷孕後總是打呼嚕，怎麼辦呀?好羞澀~~”
“我以前不打呼嚕，結果懷孕後反而開始打呼嚕了，這是怎麼一回事呢?”
一些孕媽媽會被打呼嚕困擾，打呼嚕即打鼾，雖然打鼾的孕媽媽從自身感覺上多數沒有什麼不適，但是，還是擔心這樣的打鼾，會不會影響寶寶?好好的我怎麼就打鼾了?生完寶寶這個打鼾還會不會好?下面本站的小編爲大家分享打鼾對孕媽有什麼影響，孕期打鼾嚴重怎麼辦大家一起來看吧。
那麼，孕媽媽到底爲什麼會打鼾?
通常情況下，如果氣體通過氣道時一路暢通，就不會有聲音，也就不會有鼾聲。但是，當某些原因(生理性或病理性)使氣道變得狹窄或不通暢，在我們呼吸時，氣體通過狹窄的氣道，就會發出鼾聲。就像我們吹口哨，把嘴張成寬敞的“茶杯口”時是吹不出口哨聲的，只有把嘴變成聚攏的“酒瓶口”，纔有可能吹出聲音，道理是一樣的。
對於孕媽媽來說，懷孕期間由於激素水平的變化、體重的增加、子宮不斷的增大等生理性改變，導致睡眠時上呼吸道鬆弛、塌陷，舌根後墜，或咽扁桃體、齶扁桃體肥大，使呼吸道狹窄。呼吸時，氣體通過狹窄的氣道，導致氣體流速增大，引發咽腔軟組織顫動而發出聲音，即鼾聲。
吸菸、過敏性鼻竇炎、家族打鼾史是孕媽媽易出現打鼾的高危因素。
此外，打鼾也是一些疾病的前兆或症狀，尤其是孕前即有打鼾的孕媽媽，應注意某些疾病的排除，如睡眠呼吸障礙(阻塞性或中樞性)、鼻竇炎、腺體樣增殖症、高血壓、糖尿病、心血管疾病等，應及時就醫。
一般常見較輕且均勻的鼾聲，或偶爾出現打鼾的情況(如勞累後的打鼾)，對身體沒有什麼影響，不必過於擔心。但當鼾聲較大且不均勻，並伴有呼吸暫停時，有可能爲睡眠呼吸暫停綜合徵(SAS)。SAS有影響胎兒供氧，引發早產、妊娠期高血壓疾病、胎兒生長受限等風險，建議孕媽媽儘早到醫院就診。
當然，不是所有打鼾的孕媽媽都會發生早產、妊娠期高血壓疾病等問題，只不過在理論上，長期有呼吸暫停的孕媽媽更易在夜間出現低氧血癥、高碳酸血癥，白天出現嗜睡、睡眠質差和睡眠結構紊亂等病症，輕者影響睡眠、生活質量，重者會影響孕期健康。
孕媽媽打鼾，有什麼好的解決辦法嗎?
除某些疾病導致的打鼾外，如果僅爲懷孕導致的生理性打鼾，還是可以通過一些方法來調整的。
1.控制體重
身體肥胖導致鼻咽部狹窄，是引起打鼾的重要原因之一。所以，建議孕媽嗎要控制好體重，少吃高脂高糖食物，適當進行運動(體重增長的理想指標見下面相關的公衆號內容)。
2.注意飲食
孕媽媽在飲食上應儘量多樣化的，均衡飲食，適當多吃含優質蛋白食物，多吃各類蔬菜。
3.側臥位睡
因爲喉部肌肉和舌根在孕期容易後墜而堵住氣道，孕媽媽呼吸時就會打呼嚕，建議孕媽媽側臥位睡，有助於緩解孕媽媽舌後墜情況，改善打呼嚕的症狀。
4.戒菸戒酒
懷孕期間，吸菸、喝酒、喝咖啡這些行爲都會使孕媽媽打鼾加重，並且會影響胎寶寶的正常發育，所以孕媽媽要儘量戒菸戒酒，少喝咖啡。
如果通過以上措施沒有改善孕媽媽的打鼾狀況，或者發現孕媽媽打鼾是存在呼吸暫停的情況，應及時就診(耳鼻喉科、呼吸科等)，並注意監測胎動情況，定期產前檢查，監測胎兒生長髮育情況，並監測血壓。
Tips： 以往關於打鼾對妊娠的影響的研究，由於樣本量少，或者設計的侷限性，研究結論也存在一定的侷限性，仍需大樣本研究數據的進一步研究，但孕媽媽對於孕期打鼾還是應該重視起來，我們能做的事情還是要積極行動起來，以減少打鼾給孕媽媽帶來不良影響的可能性。
