如果父母皮膚粗糙，準媽媽在懷孕期間吃哪些食物可以讓寶寶皮膚好呢？每個媽媽都想生一個健康又聰明的寶寶，孕婦在飲食方面吃什麼對寶寶皮膚好。巧妙的調配飲食，生一個健康漂亮的寶貝。
有許多懷孕的女性選擇吃蘋果，這是正確的。這是因爲蘋果，不溫不涼，而且易於消化，對於懷孕的女性來講是聖果，不僅對懷孕的女性有皮膚有幫助作用，而且胎兒也能直接吸收蘋果的營養，對胎兒的皮膚有着很好的提白度以及紅潤度。
牛奶的好處，就太多了，當然，對於懷孕的女性來講，也是良好的飲料類食物。牛奶適合在你吃了一些有沉澱素的食物後可以喝，用來把這些色素排除體外，從而不會讓色素沉澱在寶寶的皮膚上。
西蘭花，西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
水果中富含維生素,經常食用水果的人，體內是不會缺乏各種維生素的。更重要的是這對寶寶大腦的發育很關鍵。因爲細胞的生長和分裂需要一些天然有機化合物促成細胞合成，需要數量雖然不多,卻是維持生命必不可缺的。這種特殊物質就是維生素,它起着氧化還原作用。
胡蘿蔔被譽爲皮膚食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保溼的潤膚效果。媽媽白了，寶寶也跟着白起來。
銀耳，被稱爲窮人的燕窩，銀耳煮糖水，不知美味滋補，還可以美白。銀耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，當然，寶寶也跟着吸收銀耳的神奇功效。
我們知道維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉澱，日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩；菜花、冬瓜、番茄、葡萄、柑桔、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬 菜和水果維生素C含量超高，尤其是蘋果爲最佳，它富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。
多吃以上這些食物，可能會讓寶寶的皮膚變白，但是孕媽媽須知任何事情都是過猶不及，講究適度對您和寶寶的健康最重要。孕婦飲食一定要注意，控制自身及胎兒的體重，儘可能食用天然的食品，少食高鹽、高糖及刺激性食物，特別是一些高糖水果也不要多吃，最好不要增加飯量，可以多吃些輔食。
