懷孕後最大的變化就是人變胖了，不過也有人因此水腫的，準媽媽水腫可是一件很可怕的事情，很多準媽媽都不能接受自己這麼胖，更何況還水腫，那麼怎麼消腫呢，本站小編爲大家分享消水腫的方法。
水腫發生的原因有很多， 妊娠子宮壓迫下腔靜脈，使靜脈血液迴流受阻;胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內鈉和水分滯留;體內水分積存，尿量相應減少;母體合併較重的貧血，血漿蛋白低，水分從血管內滲出到周圍的組織間隙等等。不過別擔心，在你生完寶寶後體內滯留的水分也會漸漸排出，你的水腫現象也會隨之消失的。
妊娠後母體全身各個系統發生很大變化，如全身血流量，特別是子宮所在的盆腔血液迴流量增加，另外增大的妊娠子宮又壓迫盆腔及下腔靜脈血管，影響下肢血液迴流致使下肢靜脈壓升高，所以有些孕婦出現下肢水腫，一般休息後可以消退，不必處理。必要時可採取低鹽飲食，睡眠時側臥位，下肢可稍墊高，不要長期站立或坐位，如果水腫明顯，並有向上擴展趨勢時，需要提高警惕，及時到醫院產科檢查，要注意有無“妊娠高血壓綜合症”。
1、調整工作和日常生活節奏
準媽媽要保證充足的休息時間，不能過於緊張和勞累。每餐後最好休息半小時，下午最好休息兩小時，每晚應睡9～10小時。如果上班地點沒有條件躺下休息，可以在午飯後將腿擡高放在椅子上，採取半坐臥位。
2、不要久站、久坐
長時間坐着工作的準媽媽，可以在腳下墊個矮凳。工作間隙要適當走動，以增加下肢血流。在躺着休息時，儘量平躺或左側臥。平常坐着時，不要蹺二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾，伸展小腿肌肉。
3、穿舒適的鞋子和襪子
準媽媽不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液迴流。另外，若準媽媽身體條件允許，可以進行適當體育鍛煉，如游泳對減輕水腫有一定好處。
4、穿着合適的衣服
穿着緊身的衣服會導致你的血液循環不暢，從而引發身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間儘量避免穿着過緊的衣服。
5、食用低鹽餐
懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。
6、左側睡
孕媽咪可以採取左側臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液迴流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。
7、擡高雙腿
建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿擡高15～20分鐘，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
8、進食足夠量的蛋白質和蔬果
準媽媽每天一定要保證食入肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血的孕婦，每週還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還具有解毒利尿等作用，準媽媽每天應進食蔬菜和水果。另外，一定要避免食用高鹽、罐頭食物。
多吃黃瓜!
黃瓜皮當中含有非常豐富的利尿物質，對於緩解水腫問題效果是非常好的。對於懷孕的女性朋友來說，在吃黃瓜的時候，可以不用削皮，直接洗乾淨黃瓜切片炒熟就可以了，孕期經常吃些黃瓜是可以幫助消除水腫困擾的。
多吃土豆!
土豆的營養價值很高，它當中含有豐富的無機鹽，對於孕婦來說，經常吃些新鮮的土豆可以幫助排出鹽，同時也能夠把身體內多餘的水分排出體外，對於消除水腫效果是非常顯著的。
多吃芹菜!
懷孕期間孕婦不僅會容易長妊娠斑，同時也容易水腫。這個時候吃些芹菜不僅能夠幫助祛斑美白，同時也能夠幫助孕婦排出體內多餘水分，因此尤其建議孕期間多吃點芹菜。
多吃蘋果!
蘋果當中含有豐富的纖維質果膠，對於緩解孕期便祕效果是非常棒的。另外蘋果不僅能夠排出毒素，也不能幫助身體排出多餘水分，因此建議孕婦多吃點蘋果。
