俗話說一孕傻三年經常有人說自己生了孩子之後就犯傻了，記憶力下降經常忘東忘西的。據科學研究表明孕婦生完孩子在工作更容易失誤。，產後的女性注意力更難集中。那麼這種情況是正常的嗎?該怎麼緩解呢，下面本站小編就來和大家說說。
這要看這個“傻”字怎麼定義了。
•如果“傻”指的是智商下降，醫生認爲不會。
•如果“傻”指的是記憶力、反應速度等，這是有可能的。
澳大利亞迪肯大學的研究人員在10年中，對1200多名女性進行了20項研究，其中700多位是孕媽，500多位沒有懷孕。
研究報告顯示，和懷孕前相比，產後的女性注意力更難集中，有時還會對事情的輕重緩急判斷失誤。體現在工作中，就是容易出現馬馬虎虎的現象。
激素影響
女性懷孕期間神經系統應該是沒問題的，但是內分泌卻有翻天覆地的變化。內分泌變化不會影響智商，主要影響認知和情緒。懷孕導致女性體內雌激素、孕激素和催產素不斷攀高。
生了寶寶後，女性體內的激素又驟降。短期內，這種急劇變化可能會導致媽媽情緒上的不穩定，甚至因爲激素原因會有心理落差，比如抑鬱情緒出現。
隨之導致對周圍的事物反應變慢了、記憶減退，很容易被家人和自己理解變“笨”了、“傻”了。
睡眠不足
對正常人來說，睡眠不足引起精力不濟很常見，何況是情緒高度緊張焦慮，關注點時時刻刻離不開寶寶的新媽媽們呢?
新生兒出生後的半年時間，甚至到一年半時間，媽媽的作息被打亂。平均白天每3小時喂一次奶，一晚上也差不多喂3-4次奶。
自我暗示
自我暗示的力量有多大，不知道大家體會過沒有。受到社會普遍輿論影響，“一孕傻三年”的說法廣爲流傳。
孕媽一旦感受到自己行爲、記憶力不如以前，自然而然就給自己貼上了“傻”的標籤。
孕媽圈就那麼大，這說法一傳二，二傳三，潛移默化的，這種認知就被不斷強化了，導致孕媽覺得自己真的變“笨”了。
所謂的“孕傻”或者“一孕傻三年”，都是因人而異。會有一些孕媽的思維和記憶受到心理波動的負面情緒影響，但如果懂得自我調整，懂得勞逸結合，控制好自己的情緒，也是有例外的。
1.多吃堅果類的健腦食物。
2.儘量保證睡眠質量，自身免疫力也會提高。
3.適當運動，多出去走走，曬曬太陽。
4.忙裏偷閒，有意識地多用腦，看書、讀報、繪畫、插花，和閨蜜聊聊天。
5.多求助家人，幫忙帶帶孩子，別一心在孩子身上啦，休息會。
“孕傻”是正常現象，研究認爲，“孕傻”其實是可以恢復的，生完寶寶後，養成良好的作息和睡眠習慣，做到以上幾點，一兩年後就恢復如常了。
