孕婦午睡多久最合適 孕婦怎麼擁有深度睡眠2018
中午小睡30分鐘左右對於緩解疲勞很有益處，可以讓你整個下午都精神飽滿。懷孕後繼續上班的女性在午休時可能無法像在家中那樣舒適，可能只能靠在椅背上眯一會兒，這時最好把雙腿墊高，促進血液循環。另外，買個可摺疊的沙灘牀也不錯。
⑴睡前衝個熱水澡或用熱水泡泡腳，血液循環會讓你舒服自在。
⑵將硬牀墊換成軟牀墊，讓它附隨着你的身體，而不是與你發生牴觸。
⑶選擇最舒服的睡姿，隨“身”“心”所欲：(這是被無數次證實過的讓準媽媽能得到最充分的休息而對胎兒最安全的睡姿)。
左側躺下，右腿向前蜷起，不要壓左腿，用至少5個軟硬適度的枕頭來墊身體——兩個放在頭下面;兩個放在蜷起的右腿下面;一個塞在後背和牀墊之間。另外還可將1個小枕頭放在腹部和牀墊之間，會更舒適。
製作方法：取大棗15枚，枸杞10克，與50克大米共熬爲粥。
食用方法：每天3-4次，連服30天。
孕婦補血食譜——花生枸杞蛋
製作方法：取花生仁100克，雞蛋2個，枸杞子10克，紅糖50克，大棗10枚。
食用方法：先將花生仁、枸杞子煮熟，然後放入紅糖、大棗和雞蛋，再煮片刻服食，每天1次，連服10-15天。
