大多數情況下,手淫之所以會出現手淫,從接觸隱私部位開始。,只有儘量少接觸身體的隱私部位,減少自慰的頻率。
遠離色情讀物，不要讀關於手淫的文章。不要想手淫。記住:一旦你想到了，,會做的。必須改變你的思維方式,讓這個想法離開你的大腦。一旦你這樣做了,你會戒掉他的。
不少的人,沉迷於自慰苦海的原因,難以出來,因爲沒有正常的興趣。,對於手淫者來說，對於手淫者來說，手淫者來說,培養正常的興趣,很重要。
剋制自慰的建議
1、臥牀時,如果誘惑似乎無法控制，,必須立即起牀,你可以去廚房給自己做甜點,即使在午夜,即使你不餓,即使你擔心發胖。這樣做的目的是轉移你的注意力。你可以控制你的意識。
2.上面是你最容易出錯的地方,晚上穿好衣服就夠了。你不能輕易遇到身體的關鍵部位,這樣種情況下，脫掉衣服是非常困難和麻煩的。當你開始脫掉有保護作用的衣服時,你有足夠的時間控制你的想法，遠離誘惑。
3.如果你有朋友，也有同樣的問題,你必須切斷與他的聯繫。不要和任何有同樣問題的人交往。不要以爲兩個人一起戒了,這永遠做不到。你必須脫離這種人。因爲看到他們。你會不由自主地想到你的問題。這種問題必須嚴格從你的腦海中消除。你的想法必須放在其他或更健康的事情上。
如何判斷手淫是否過度
1.心理狀態:如果你經常想自慰,或者每逢色情小說或者每逢色情小說,影視引起性衝動,必須自慰自慰,或者經常在腦子裏思考問題,即使不是每次手淫，即使不是每次手淫,也時有自慰的慾望,這些都表明自慰過度。現代醫學認爲，男性的遺精週期每月大約兩次。大約每兩週,由於性器官精液的積累，,這種飽脹刺激刺激,會產生一種排泄慾,容易誘發遺精或自慰。如果自慰的次數遠遠超出這個範圍。,完全沒有控制能力。,心理上失去自控的防線,必然會導致自慰過度。
2.身體狀況:自慰引起的身體虛弱,如消瘦、疲勞、疲勞、抑鬱、失眠、記憶喪失和注意力不集中,甚至容易生病等等,應視爲過度自慰。即使自慰次數不多,但心理狀態不穩定,總覺得自慰有害,恐懼、羞恥、悔恨,犯罪感和擔憂,甚至擔心未來的性功能和生育能力,但無法擺脫自慰的誘惑,心理衝突強烈,並造成一定的精神影響,也應視爲過度自慰。
如何調節手淫帶來的危害
1、多吃富含鈣的食物
長期過度自慰的人。容易導致精神緊張、腰痠背痛、神疲體虛,通常可以多吃富含鈣的食物，如牛奶和酸奶,因爲鈣是一種天然的壓力緩解劑。別忘了補充鎂,補鈣不補鎂,吃完就後悔!含鎂的食物有：新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅酒、香蕉、紫菜、未加工蜂蜜和大豆等。
2.多吃新鮮蔬菜等鹼性食品,緩解疲勞。
自熨過度者經常感到疲勞和疲勞,建議在飲食中適當增加鹼性食物,如新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥、蘿蔔流蘇、捲心菜)、水果、藻類、牛奶等,因爲這些食物可以中和體內的疲勞素乳酸,緩解疲勞。
3.加強體育鍛煉,增強體質
多參加有益身心健康的文化體育活動,積極參加體鍛鍛積極參加體鍛積極參加體鍛,如聽音樂,健身房鍛鍊,調節情操,增強體質等,這些都有助於防治早泄。
