青春期男性的器官已經發育成熟，此階段人們會通過手淫的方式來緩解性壓力，適度的手淫有益於身心健康，但是頻繁手淫的話容易導致大量的營養流失，從而引起精神不振，記憶力減退等。
頻繁手淫元氣大損，補充5款營養素助你恢復元氣！
1、優質蛋白質
頻繁手淫的男性可以選擇富含氨基酸和優質蛋白質的食物，這樣能夠維持生精功能的正常，協調內分泌機能。含有優質蛋白質的食物主要有鱔魚、大豆製品、蛋類等，含有豐富氨基酸的食物有牡蠣、扇貝等海產品。
2、維生素
要合理補充維生素，比如綠葉蔬菜以及新鮮水果。另外在花生米、動物的肝腎等裏面也含有大量的維生素，尤其是維生素e能夠提高性激素的活性。
3、微量元素
鋅：鋅元素具有生精功能，提高精子的質量和數量，所以男性朋友可以適當的吃南瓜檸檬，牡蠣和玉米等。
錳：錳對於生精細胞具有特殊的功效，當缺錳會導致男性的睾丸萎縮，含錳比較多的食物主要有黑麥蕎麥，扁豆葡萄乾等。
硒：硒能夠維持精子結構的穩定，促進精子的生成，生活中含硒比較多的食物有大米紅薯、西紅柿，紫菜，墨魚海帶等。
4、當歸生薑羊肉湯
需要150克羊肉，30克當歸和生薑，把羊肉清洗乾淨放在鍋裏面汆一下這樣可以去除血腥味，生薑去除皮切成片，把生薑和當歸放在乾淨的紗布裏面包好和羊肉一起燉即可。
5、甲魚滋腎湯
需要15克枸杞子，一隻甲魚，16克熟地黃，把甲魚處理乾淨之後切成塊放在鋁鍋裏面，再加入熟地黃、黃芪、枸杞子，大火煮開之後，再用小火一直把甲魚煮熟透爲止，每週服用一劑即可。
溫馨提示
以上幾款食物就能夠有效的爲身體補充營養，手淫並不可恥，但是千萬不能過度控制，在一週一次即可，如果長時間手淫的話會導致精神不振。另外頻繁的進行手淫會刺激性器官，從而導致成年之後早泄和陽痿。要戒除手淫的壞習慣，可以通過多參加體育鍛煉以及多讀書的方式來轉移注意力，晚上睡覺時不能蓋太多的被子，也不能長時間處於高溫的環境下，想要手淫時應該立刻用冷水泡腳或者洗澡。
