女性如何保健？女性身體有很多弱點，要多注意保健。女性如何保健？下面小編會告訴你。
一、女性身體的弱點
1.免疫系統
女性對自身免疫系統的控制是男性無法企及的，她們會比看起來強壯的男性活得更久，這就是證據之一。但他們比男性更容易患現代醫學難治的免疫系統疾病，如多發性疾病。
2.心臟系統
女性第一次患心臟病比男性晚10年，但一旦女性患心臟病，尤其是心血管心臟病，往往是致命的。因爲這是放手後的更年期現象。女性血管失去激素保護，肝臟失去激素保護，產生更多膽固醇，增加了女性心血管疾病的嚴重性。
3.運動系統
與男性相比，膝關節韌帶更容易拉傷，一旦拉傷恢復比男性更困難。分析，這可能與他們天生大的臀部有關，後者使膝蓋承受更大的力。
4.神經系統
女性比男性更容易患。這是因爲男性和女性的大腦對激素和大腦中的化學物質有不同的反應，而女性產生的血清素對其濃度變化的反應更加敏感和劇烈。此外，一旦進入更年期，如果沒有雌激素替代療法，女性比同齡男性更容易患雌激素。
5.消化系統
即使男人和女人吃同樣的食物，女人也會花更多的時間消化它。因此，女性患慢性和腸道疾病的可能性是男性的3倍和2倍。初步研究表明，這可能與女性唾液中的化學成分和男性的差異有關。
6.骨骼系統
女性晚年骨骼嚴重萎縮的患者比男性多。更年期後，由於這種原因，女性的骨骼會變得不再緊密，充滿孔洞。
二、女性如何保健
1.體重測量：注意體重。肥胖會降低你的壽命和風格。一種簡單的計算方法可以用身高的平方除以體重。如果收入超過25，則超重。正常指數爲20-25。
2.不抽菸:現在很多女性都抽菸。事實上，吸菸會降低平均壽命10年。-50歲時死亡的人，30歲%是因爲吸菸相關的疾病而致命的。肺癌和支氣管炎佔總患者的9%；有20%吸菸者患有心力衰竭。但如果你在50歲前戒菸，你仍然可以恢復健康。
3.少喝酒：對一些女性來說，酒有特殊的危險。例如，吸菸者喝了很多酒，食管癌的風險可能會增加44%；酒精會增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性；酒精會增加血壓，導致心臟病和中風。
4.脂肪控制：每日脂肪攝入量不得超過總熱量的30%也不少於15%。高脂飲食可導致肥胖、心臟病、高脂血症、乳腺癌和子宮癌。
5.水果蔬菜：維生素A、維生素C和維生素E可以保護你的健康，每天至少吃400克水果和蔬菜（不包括土豆），使你的皮膚更加嬌嫩和白色。
6.多纖維：富含纖維素的食物是維生素和礦物質的重要來源。食物纖維有助於消化，保護你免受胃腸道疾病，使你的身條。
7.多鈣：中年女性要注意補鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和乳製品(脫脂奶)富含鈣，應多吃。
8.少咖啡：咖啡直接關係到心臟病的發病。每天喝6杯咖啡的人死於心力衰竭的風險可能會增加3倍。
9.少吃糖：糖不僅會破壞你的牙齒，還會增加肥胖、糖尿病和高血壓的風險。
10.沉重的澱粉：澱粉可以保護你免受細菌感染，預防心臟病和癌症。你的食譜有面包和米飯，或者每天吃80克扁豆或土豆。
11.經常吃魚：吃魚可以延年益壽。魚脂少，多是人體必需的脂肪。多吃魚可以增強人的免疫功能，提高抗病能力。
12.少吃鹽：每天吃比身體需要多10倍的鹽，有患高血壓和心臟病的風險，對慢性腎病和肝病的中年人不利，也可以避免下肢水腫。
13.多運動:40歲左右的女性經常進行體育鍛煉，比不運動的女性患心臟病的比例低幾倍。每天鍛鍊30分鐘。如散步、騎自行車、爬樓梯等。，那麼你的身材會更健美。
14.避免混亂：性生活不能混亂。儘管有艾滋病等性病的風險，改變性伴侶會造成心理壓力，使生活失去節奏。
15.淡名利：不顧健康，不惜一切代價追求升遷發財。過度勞累和不穩定的生活是影響生活和美麗的重要因素。
16.選擇職業：你應該做你喜歡做的工作，否則職業會對你的生活產生不利影響。
17.不要打擾自己：消極情緒（緊張、焦慮、抑鬱、抑鬱）會使人生病。不要總是考慮生活中的悲傷和痛苦，尤其是死亡、事故和疾病。
