弱男子如何變硬？男人總說壯陽很重要，很多弱男子都是陽氣不足造成的。那麼，弱男子如何變硬呢？
壯陽的方法有很多，那麼男人吃什麼食物來壯陽呢？以下是八種食物，可以讓弱者成爲硬漢。
1、火雞胸脯
建議：每週吃3次火雞胸脯，每次吃85克，含72單位熱量。
每 30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質，能有效促進肌肉生長。火雞還富含維生素B、鋅（促進細胞生長）和抗癌元素硒。伊麗莎，馬薩諸塞州的營養學家 白·沃德說：火雞富含氨基酸，但幾乎沒有飽和脂肪，這是非常健康的。火雞富含蛋白質，容易產生飽腹感，避免暴飲暴食的可能性。
2、橄欖油
建 討論：每天攝入兩湯匙橄欖油，每湯匙熱量119單位橄欖油富含單不飽和脂肪酸，對保護心臟尤爲重要。研究人員發現，與飽和脂肪酸相比，單個橄欖油 不飽和脂肪酸可以有效降低患心臟病的風險。然而，這並不是橄欖油的唯一好處。美國權威雜誌《自然》稱，橄欖油含有抗炎蛋白質，這意味着它可以像布洛芬一樣 抗炎藥有助於減輕疼痛和腫脹。橄欖油可以作爲烹飪油和沙拉的調味品。每天在食譜中加入一兩勺橄欖油，你攝入的蛋白質非常可觀。
3.藜谷(昆諾阿藜)
建 討論:每週吃2次-三次，你可能不熟悉這種生長在安第斯山脈的穀物，每114克含有318卡路里，但它非常重要。藜谷有一股柔和的淡淡的香味，這讓那些抱怨 穀物無味的人會喜歡它。最重要的是，藜谷比其他任何穀物都含有更高的蛋白質，可以被稱爲穀物蛋白之王。路易斯安那大學營養學教授克里斯托弗·莫爾補充說 藜谷還富含纖維素和維生素B。
4、黑豆
建議:每週吃兩次，每225克熱量 雖然227單位的黑豆很小，但它比其他食物更能讓你感到精力充沛，更長時間不餓。有兩個原因：首先，黑豆富含纖維素，可以更有效地填充你 胃，併產生飽腹感；其次，黑豆含有一種非常複雜的碳水化合物，當它在體內轉化爲能量時，它會讓你整天保持精力。和肉一樣，黑豆也含有大量的雞蛋 白質，但沒有肉類中常見的飽和脂肪。芝加哥的營養學博士珍妮弗·巴思蓋特說：營養學家認爲各種豆類食品含有更多的蛋白質。那麼，專家們爲什麼要問黑豆呢？ 黑豆比其它豆類含有更多的纖維素。
5、綠茶
建議：每天喝1：-3杯綠茶，每杯含2單位熱量。
從抗癌到減肥再到延緩阿爾茨海默病，綠茶几乎可以在每一種主要疾病中發揮作用。莫爾教授說，無論是熱水還是冷水，加一點綠茶對你的身體都是有益的。如果你不喜歡放茶包，試試液體綠茶精華，倒一點水，哇!速溶綠茶就好。
6、雞蛋
建 議：每週吃3-7個雞蛋，每個雞蛋大約含有74個單位的熱營養學家伊麗莎白·沃德說，人們應該每天吃一個雞蛋。雞蛋富含人類肌肉生長所必需的氨基酸，增強記憶 複合維生素膽鹼素的記憶。雞蛋是膽鹼素最豐富、最可靠的來源之一。沃德說：雞蛋幾乎含有肌肉生長所需的所有營養物質。
7.牛奶和其他乳製品
建 討論：每天喝三次牛奶或乳製品。每225克牛奶含有118單位熱量。你可能已經知道牛奶和其他乳製品對健康的重要性，但你可能不知道不吃乳製品會讓你的身體生 氣。田納西州立大學營養學會主任邁克·澤梅爾解釋說，如果你不吃乳製品，你的身體會釋放一種激素，它使蛋白質留在體內，同時保留脂肪。 對於牛奶的熱量，你可能應該一杯一杯地喝，而不是一加侖和一加侖。澤梅爾說：乳製品中的成分可以加速體內燃燒脂肪的系統，以減少脂肪儲存 積累。儘管市場上有許多蛋白質替代了乳製品，但牛奶總是最有益的營養來源。
8、水
建議:每天喝8杯水，每杯225克。
你 也許我已經知道我應該多喝水了。多喝水可以排出體內的有毒物質，調節體溫，緩解關節，防止腎結石和從食物中吸收的營養物質輸送到各種器官。營養學博士瑪麗埃塔·艾瑪吉 羅說：如果沒有水，即使是營養豐富的食物也無濟於事。飲用水在許多方面對身體有益，也可以在減肥方面發揮一定的作用。飯前半小時喝1-2杯水 它會大大降低你的飢餓感。每天喝這麼多水有點像上癮嗎？你可以改變你的模式，比如每天喝沒有糖的檸檬水，或者在杯子里加一些沒有熱量的調味料。
弱男子怎麼變硬男子？除了上述飲食方法，弱男子也可以變成硬漢，以下方法也是不錯的選擇!
1、經常移動腰部，可使腰部氣血循環順暢，使腎氣不斷充盈。適當的運動可以改善體質，積極思考，加強肌肉和骨骼，促進營養物質的消化和吸收，從而使腎氣 到鞏固。
性生活要適度，不勉強，不放縱。
3.給你一個小的飲食處方:疲勞時多吃含鐵、蛋白質的食物，如真菌、棗、烏雞等。；消化不良者多喝酒 酸奶，吃山楂；平日多吃韭菜、海蔘、人蔘、烏雞、家鴿等。
4.做一些自我按摩腰部的活動，可以健身命門，補腎納氣。也可以多做刺激腳心的事情 按摩，中醫認爲腳心涌泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴，有利於補腎強身健體，預防早衰，舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。
5.充足的睡眠也是恢復精神和精神的重要保證。不管工作有多緊張，家裏有多少煩惱，睡覺時都要按時休息。
以上是關於弱男子如何變硬男子的一些介紹。我希望它能幫助你。只有當男人有足夠的陽氣時，他們才能表現出男人應有的力量!
